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Bols de haloumi au miel et à l'ail
Familiale
Végétarien
Bols de haloumi au miel et à l'ail

avec riz aux oignons verts et poivrons

6 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Ingrédients : Halloumi (lait) (lait de vache pasteurise, lait de chèvre et de brebis pasteurisé, présure, sel, enzyme microbienne, chlorure de calcium, menthe séchée) • Carotte • Poivron • Riz au jasmin • Bok choy de Shanghai • Sauce miel et ail (soya) (sucres (sucre, glucose, glucose-fructose, mélasse de fantaisie, miel), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre, sel, protéine de soya hydrolysée, ail séché, gomme xanthane, acide lactique, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) • Mélange d'épices pour sauce crémeuse (blé) (farine de blé, sel, poudre d'ail, poudre d'oignon, huile de canola, dioxyde de silicium) • Oignon vert.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

30-min-or-less
Familiale
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Dinner-bowls
Ingrédients
Haloumi

Haloumi

1 unit(s)

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Carotte

Carotte

1 unit(s)

Sauce miel et ail

Sauce miel et ail

4 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

10 g

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

1 unit(s)

Beurre

Beurre

1 tbsp

Huile

Huile

2 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.31 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Meanwhile, using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Peel, then halve carrot lengthwise. Cut into 1/4-inch half-moons.
  • Cut bok choy into 1-inch pieces. Using a strainer, rinse bok choy under running water to wash away any hidden dirt. 
  • Thinly slice green onion.
  • In a medium bowl, combine 1/3 cup (1/2 cup) water, honey-garlic sauce and soy sauce. Set aside.

3
Cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 3 tbsp (1/3 cup) water, 1/8 tsp (1/4 tsp) salt and carrots. Cook for 4-5 min, stirring often, until water is absorbed and carrots are tender-crisp.
  • Add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then peppers. Cook for 3-4 min, stirring often, until veggies are tender-crisp.
  • Add bok choy. Cook for 2-3 min, stirring often, until veggies are tender. 
  • Remove from heat, then transfer veggies to a plate. Cover to keep warm.

4
Prep halloumi

  • Meanwhile, cut halloumi into 1/2-inch pieces. 
    Using a strainer, rinse halloumi in cold water, then pat dry with paper towels. 
  • Season with salt and pepper. To another medium bowl, add halloumi and Cream Sauce Spice Blend. Toss well to coat.

5
Cook halloumi and sauce

  • Reheat the same pan (from step 3) over medium.
  • When hot, add halloumi to the dry pan. (NOTE: Don't crowd the pan. For 4 servings, cook in batches) Cook for 1-2 min per side, until golden. 
  • Add honey-garlic sauce mixture. Bring to a boil.
  • Cook for 2-3 min, stirring often, until sauce thickens. 
  • Remove from heat. Season with pepper, if you like.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions.
  • Divide rice between bowls.
  • Top with veggies and honey-garlic halloumi.
  • Sprinkle remaining green onions over top.

7

If you've opted to get halloumi, cut halloumi into 1/2-inch pieces. Using a strainer, rinse halloumi in cold water, then pat dry with paper towels. Season halloumi the same way the recipe instructs you to season chicken. 

8

Reheat the same pan (from step 3) over medium. When hot, add halloumi to the dry pan. (NOTE: Don't crowd the pan. For 4 servings, cook in batches.) Cook for 1-2 min per side, until golden. Follow the rest of the recipe as written.

Nutrition per serving

920

kcal

Calories

43

g

Fat

22

g

Saturated Fat

105

g

Carbohydrate

26

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

30

g

Protein

85

mg

Cholesterol

2540

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

900

mg

Potassium

350

mg

Calcium

4

mg

Iron

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