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Bols de poulet au miel et à l’ail
Familiale
Bols de poulet au miel et à l’ail

avec poivrons et carottes

Difficulté: 2/3
Chinoise

Le miel, l'ail et la sauce soya sont en parfaite harmonie dans ce sauté facile à préparer! Le poulet tendre et les légumes bien nourrissants sont enveloppés dans cette sauce sucrée-salée, puis servis sur un riz au jasmin moelleux.

Allergens

Sulfites
Soya
Blé
Lait

Utensils

Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout
Éplucheur

Tags

Familiale
Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

280 g

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Carotte

Carotte

1 unit(s)

Sauce miel et ail

Sauce miel et ail

4 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

1 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.375 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

Before starting, wash and dry all produce. Add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat.Once boiling, add rice, then reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min.Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Peel, then halve carrot lengthwise. Cut into 1/4-inch half-moons. Thinly slice green onion.

3
Cook veggies

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/4 cup (1/2 cup) water, 1/8 tsp (1/4 tsp) salt and carrots. Cook, stirring often, until water is absorbed and carrots are tender-crisp, 4-5 min. Add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then peppers. Cook, stirring often, until veggies are tender, 3-4 min. Remove from heat, then transfer veggies to a plate. Cover to keep warm.

4
Prep chicken

Meanwhile, pat chicken dry with paper towels. On a separate cutting board, cut into 1-inch pieces. Season with salt and pepper. Add chicken and Cream Sauce Spice Blend to a medium bowl. Toss well to coat each chicken piece.

5
Cook chicken and sauce

Reheat the same pan (from step 3) over medium-high.When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Cook, stirring occasionally, until browned, 4-5 min.** Add 1/2 cup (1 cup) water, honey-garlic sauce and soy sauce. Bring to a boil.Cook, stirring often, until sauce thickens, 2-3 min. Remove from heat, then season with salt and pepper, to taste.

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions. Divide rice between bowls. Top with veggies and honey-garlic chicken stir-fry. Sprinkle remaining green onions over top.

Nutrition per serving

820

kcal

Calories

26

g

Fat

7

g

Saturated Fat

113

g

Carbohydrate

28

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

35

g

Protein

147

mg

Cholesterol

1280

mg

Sodium

Bols de poulet au miel et à l’ail
Recette personnalisée

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