Toggle sidebar
Tortillas à la carotte garnies de pois chiches et de feta
Calorie Smart
Végé
Tortillas à la carotte garnies de pois chiches et de feta

accompagnées d’une salade de tomate et concombre et d’une sauce au lebné et à la mangue

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

La tortilla à la carotte NoFairytales est une nouveauté dans votre box ! Elle se compose à 45 % de légumes et contient des fibres.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Bol
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Essuie-tout
Petit bol
Grand bol
Tamis

Tags

Calorie Smart
Rapido
Végé
Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

1 blik(ken)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.99 tl

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Tomates cerises de 3 couleurs

Tomates cerises de 3 couleurs

100 gram

Tortilla à la carotte No Fairytales

Tortilla à la carotte No Fairytales

2 stuk(s)

Feta

Feta

50 gram

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 gram

Lebné

Lebné

40 gram

Chutney de mangue

Chutney de mangue

20 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Laat de kikkererwten uitlekken in een zeef en dep ze droog met keukenpapier.
  • Meng de kikkererwten in een kom met per persoon: 1/2 el olijfolie, 1 tl paprikapoeder, peper en zout.

Tip: Kikkererwten zitten vol vezels, eiwitten, gezonde langzame koolhydraten, vitaminen en mineralen. Zoals vitamine E voor een sterke weerstand - ze bevatten er wel 4 - 5 keer meer van dan andere peulvruchten.

2
Kikkererwten bakken

  • Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur.
  • Bak de kikkererwten 10 - 12 minuten. Schep regelmatig om zodat ze niet verbranden (zie Tip).
  • Snijd de komkommer in kleine blokjes en halveer de cherrytomaten. Voeg samen in een grote kom.
  • Voeg na het bakken ook de kikkererwten toe aan de grote kom.

Tip: Let op! De kikkererwten kunnen tijdens het bakken uit de pan springen. Dek de pan daarom eventueel de eerste paar minuten af met een deksel.

3
Smaakmakers klaarmaken

  • Verpak de NoFairytales worteltortilla's per twee in aluminiumfolie en verwarm 2 - 3 minuten in de oven.
  • Verkruimel de feta en snijd de bladpeterselie grof.
  • Meng in een kleine kom de labne met de mangochutney.


Tip: De NoFairytales worteltortilla in jouw box is een nieuw product. Wist je dat hij voor 45% uit groente bestaat en een goede bron is van vezels?

4
Serveren

  • Serveer de feta, bladpeterselie en labne-mangosaus in kleine schaaltjes of kommetjes.
  • Verdeel de kikkererwtensalade over de NoFairytales worteltortilla's.
  • Garneer naar smaak met de toppings.

Nutrition per serving

574

kcal

Energie (kcal)

2403

kJ

Energie (kJ)

23

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

62

g

Koolhydraten

21

g

waarvan suikers

8.1

g

Vezels

22

g

Eiwitten

3

g

Zout

Tortillas aux pois chiches grillés et à la feta
Balans

Recette équilibrée : mini calories, maxi bienfaits

2/3
Calorie Smart
Végé

accompagnées d’une salade de tomates et concombre et d’une sauce sucrée au lebné et à la mangue

2/3
Calorie Smart
Famille
Végé

accompagnées d’une salade de tomate et concombre et d’une sauce au lebné et à la mangue

20 min 1/3
Végé
Tortillas garnies d'une salade de pois chiches, tomates et concombre
Balansfavoriet

accompagnées de feta et d’une sauce au lebné et à la mangue

20 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Mini-tortillas aux pois chiches frits et feta
Balans

accompagnées d’une salade de tomates et concombres et d’une sauce sucrée au lebné et à la mangue

2/3
Végé

salade de tomate et concombre et sauce au yaourt et à la mangue

20 min 1/3
Famille
Végé
Tortillas aux pois chiches grillés, tomates et concombre
Balans

assaisonnées d'une sauce sucrée au lebné, d'un chutney de mangue et de feta

2/3
Végé

accompagnées d’une salade de tomate et concombre et d’une sauce au lebné et à la mangue

1/3
Végé
Facile
Similar Recipes

épices siciliennes, brocoli et pommes de terre

20 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Fibermaxxing

poire poêlée, roquette et thym citron

15 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

garnie de poivron et basilic frais

20 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++

épices coréennes et oignon frits

20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses