garni d'avocat et de radis & concombre marinés
Les Japonais ont l'espérance de vie la plus élevée au monde, selon l'OMS. Le poisson, incontournable du régime nippon, pourrait-il faire partie de leur secret ? Le saumon est riche en protéines saines, en oméga-3 et en vitamine D.
Allergens
Utensils
Tags
Radis
0.5 bosje(s)
Concombre
0.5 stuk(s)
Riz pour risotto
75 gram
Avocat
0.5 stuk(s)
Oignon nouveau
0.5 bosje(s)
Sauce soja
5 ml
Miettes de saumon fumé à chaud
115 gram
Fèves de soja
25 gram
Mayo à la sriracha
25 gram
Huile d'olive vierge extra
0.75 el
Cube de bouillon de légumes
0.13 stuk(s)
Sucre
1.5 tl
Vinaigre balsamique blanc
1.75 el
Poivre et sel
naar smaak
Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel en verkruimel er 1/8 bouillonblokje per persoon boven.
Verwijder ondertussen het loof van de radijs en snijd de radijsjes in dunne schijfjes. Snijd de komkommer in dunne staafjes van ongeveer 4 cm lang en 1/2 cm dik.
Meng in een kom per persoon: 1 1/2 el witte balsamicoazijn, 1 tl suiker en een snuif zout tot een dressing. Meng de komkommer en radijs erdoor. Zet opzij en schep regelmatig om.
Voeg de risottorijst toe aan de pot met deksel en kook de risottorijst, afgedekt, in 10 – 12 minuten gaar. Giet daarna af indien nodig en laat zonder deksel uitstomen.
Snijd de avocado doormidden, verwijder de pit en schil en snijd het vruchtvlees in blokjes. Snijd de lente-ui in zeer fijne ringen. Meng in een tweede kom de extra vierge olijfolie met per persoon: 1 tl sojasaus, 1/4 el witte balsamicoazijn en 1/2 tl suiker. Voeg de lente-ui toe en schep goed om. Zet opzij.
Verdeel de rijst over de kommen en garneer met de zalmsnippers, de ingelegde radijsjes en komkommer, de sojabonen, de lente-ui en de avocado. Besprenkel met de sriracha-mayo (let op: pikant! Gebruik naar smaak).
4050
kJ
Energie (kJ)
968
kcal
Energie (kcal)
52.8
g
Vetten
7.4
g
waarvan verzadigd
81
g
Koolhydraten
18.1
g
waarvan suikers
7.4
g
Vezels
37.5
g
Eiwitten
2.7
g
Zout
garnis d'avocat et radis & concombre marinés
avec des radis et du concombre confits ainsi que de l'avocat
garni d'avocat et de radis & concombre marinés
garni d'avocat et de radis & concombre marinés
accompagné de radis et de concombre marinés et d'avocat
servi avec des radis, du concombre marinés et de l’avocat
servi avec un petit pain aux drêches, garni de crème aigre