garni de radis & concombre marinés, d'avocat
Les fanes de radis sont comestibles et excellentes pour la santé ! Rincez-les bien et ajoutez-les au bowl.
Allergens
Utensils
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Radis
0.5 bosje(s)
Concombre
0.33 stuk(s)
Riz pour risotto
75 gram
Avocat
0.5 stuk(s)
Oignon nouveau
1.32 stuk(s)
Gingembre frais
0.5 cm
Sauce soja
5 ml
Graines de tournesol
5 gram
Saumon fumé à chaud
0.75 stuk(s)
Fèves de soja
25 gram
Cube de bouillon de légumes
0.13 stuk(s)
Huile d'olive vierge extra
0.75 el
Poivre et sel
naar smaak
Sucre
1.5 tl
Vinaigre balsamique blanc
1.75 el
Portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole et émiettez-y 1/8 cube de bouillon par personne. Pendant ce temps, retirez les fanes de radis et détaillez les radis en fines rondelles. Coupez le concombre en fins bâtonnets d’environ 4 cm de long et 1/2 cm d’épaisseur.
Dans le bol, préparez la vinaigrette en mélangeant, par personne : 1,5 cs de vinaigre balsamique blanc, 1 cc de sucre et une pincée de sel. Mélangez-y le concombre et les radis. Réservez et remuez régulièrement. Ajoutez le riz à risotto à la casserole et faites-le cuire 10 à 12 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le au besoin et réservez-le sans couvercle.
Coupez l’avocat par le milieu, retirez-en le noyau et la peau, puis détaillez-en la chair en dés. Coupez l'oignon nouveau en rondelles très fines et râpez finement le gingembre. Dans l’autre bol, mélangez, par personne : 1 cc de sauce soja, 1/4 cs de vinaigre balsamique blanc, 1/2 cc de sucre et l’huile d’olive vierge extra. Ajoutez l'oignon nouveau et 1/2 cc de gingembre râpé par personne, puis remuez bien. Réservez.
Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif. Faites-y griller les graines de tournesol, sans matière grasse, jusqu'à ce qu'elles commencent à crépiter. Ajoutez-les au riz et mélangez bien.
Émiettez le saumon fumé en gros morceaux à l’aide de deux fourchettes.
Servez le riz garni de graines de tournesol dans des bols et ajoutez-y le saumon fumé, les radis et le concombre marinés, les fèves de soja ainsi que l'oignon nouveau et l’avocat.
874
kcal
Energie (kcal)
3657
kJ
Energie (kJ)
40
g
Vetten
6
g
waarvan verzadigd
80
g
Koolhydraten
17
g
waarvan suikers
7.3
g
Vezels
44
g
Eiwitten
4
g
Zout
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servi avec des radis, du concombre marinés et de l’avocat