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Stir-fry à la coréenne et boulettes de bœuf en sauce bulgogi
Supersnel
Stir-fry à la coréenne et boulettes de bœuf en sauce bulgogi

am-choï, chou pointu et cacahuètes salées

15 min
Difficulté: 1/3
Coréenne

Sucrée-salée, la sauce bulgogi allie saveurs de poire, gingembre et ail. C’est un ingrédient important dans la préparation d’une viande de bœuf à la coréenne.

Allergens

Fruits à coque
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Œuf
Anhydride sulfureux et sulfites
Poisson
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Wok ou poêle
Wok ou sauteuse

Tags

Rapido
Dinners
Ingrédients
Am choi

Am choi

100 gram

Sauce bulgogi

Sauce bulgogi

35 gram

Boulettes de bœuf haché assaisonnées aux épices kefta

Boulettes de bœuf haché assaisonnées aux épices kefta

4 stuk(s)

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

10 gram

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 gram

Riz basmati

Riz basmati

75 gram

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

100 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

180 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon.
  • Verhit de helft van de benodigde hoeveelheid sesamolie in een pot met deksel op middelhoog vuur. Fruit de helft van de gember, knoflook en rode peper (let op: pikant!) 1 minuut.
  • Voeg de rijst en de bouillon toe en kook, afgedekt, 10 - 12 minuten. 
  • Verwijder de steelaanzet van de amchoi en snijd zowel de stelen als het blad klein. 

2
Gehaktballetjes bakken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur.
  • Bak de gehaktballetjes in 3 - 4 minuten rondom bruin. Haal uit de pan en bewaar apart.
  • Voeg de amchoi, de spitskool en de overige gember, knoflook en rode peper toe. Bak 2 - 3 minuten al roerend.

Weetje: Wist je dat spitskool rijk is aan calcium, ijzer en vitamine C? Dat levert een hoop gezondheidsvoordelen op, zoals sterke botten, tanden en gezonde spieren door de calciumboost.

3
Saus toevoegen

  • Voeg de gehaktballetjes, bulgogisaus en de overige sesamolie toe aan de wok of sauteerpan met de groenten. Bak het geheel 2 - 3 minuten al roerend op hoog vuur.
  • Proef de saus en breng eventueel op smaak met peper en zout.
  • Snijd de limoen in partjes.

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over diepe borden. 
  • Verdeel de stir-fry over de rijst.
  • Garneer met de pinda's. Serveer met 1 limoenpartje per persoon.

Nutrition per serving

794

kcal

Energie (kcal)

3320

kJ

Energie (kJ)

34.5

g

Vetten

9.4

g

waarvan verzadigd

83

g

Koolhydraten

15.9

g

waarvan suikers

6.6

g

Vezels

32.5

g

Eiwitten

3.7

g

Zout

15 min 1/3
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riz au pak-choï, chou pointu et citron

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