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Salade de thon estivale sur ciabatta complète
Supersnel
Salade de thon estivale sur ciabatta complète

œuf au plat et salade

15 min
Difficulté: 2/3
Américaine

Ce thon Skipjack de la marque Fish Tales est pêché à la ligne, ce qui réduit sa prise au minimum. C'est en partie pour cette raison qu'il a reçu le label MSC.

Allergens

Seigle
Fruits à coque
Avoine
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Poisson
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle à bords hauts
Bol à salade

Tags

Rapido
Dinners
Ingrédients
Persil plat et ciboulette frais

Persil plat et ciboulette frais

5 gram

Thon à l'huile

Thon à l'huile

1 blik(ken)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Œuf de poule

Œuf de poule

2 stuk(s)

Mesclun

Mesclun

40 gram

Oignon émincé

Oignon émincé

25 gram

Bâtonnets de poivron

Bâtonnets de poivron

75 gram

Ciabatta complète

Ciabatta complète

1 stuk(s)

Moutarde

Moutarde

1 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

25 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Hak de verse bladpeterselie en bieslook fijn.
  • Snijd de tomaat in partjes en de paprikareepjes in kleine stukjes.
  • Laat de tonijn uitlekken.

2
Tonijnsalade maken

  • Meng in een kom de tonijn uit blik, de helft van de verse kruiden, de paprika, de ui en de mayonaise (zie Tip).
  • Breng op smaak met peper en zout.
  • Halveer het broodje en bak 8 - 10 minuten in de oven.

Tip: Houd je niet van rauwe ui? Bak de ui dan een paar minuten in een pan.

3
Salade maken

  • Verhit ondertussen 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak 2 spiegeleieren per persoon.
  • Maak in een saladekom een dressing van per persoon: 1 el extra vierge olijfolie, 1 tl wittewijnazijn, 1 tl mosterd en de overige verse kruiden.
  • Houd wat mesclun apart om de broodjes te beleggen en voeg de overige mesclun en de tomatenpartjes toe aan de saladekom. Schep goed om.

4
Serveren

  • Verdeel de broodjes over de borden en beleg iedere helft met de achtergehouden mesclun en de tonijnsalade.
  • Leg de spiegeleieren erop en serveer met de salade.

Nutrition per serving

862

kcal

Energie (kcal)

3607

kJ

Energie (kJ)

60.7

g

Vetten

9.3

g

waarvan verzadigd

37.2

g

Koolhydraten

8.6

g

waarvan suikers

9.5

g

Vezels

36.6

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

met spiegelei, wortelbroodje en een salade

2/3
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