accompagnée de toasts au fromage et de crème aigre
Le poivron est riche en vitamine C. Quel pourcentage des apports journaliers recommandés pensez-vous que cette recette contient ? Réponse sur la fiche recette ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories
Utensils
Tags
Tomate
1.5 stuk(s)
Poivron rouge
1 stuk(s)
Oignon rouge
1 stuk(s)
Gousse d'ail
2 stuk(s)
Basilic frais
2.5 gram
Paprika en poudre
0.99 tl
Pain brioché complet
1.5 stuk(s)
Gouda mi-vieux râpé
25 gram
Crème aigre bio
25 gram
Huile d'olive
1.5 el
Vinaigre balsamique noir
1 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
250 ml
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de tomaten in kwarten en de rode paprika in repen. Hak de rode ui en de knoflook grof. Scheur de helft van de basilicumblaadjes grof, bewaar de takjes.
Tip: Wist je dat minder vlees eten voordelen heeft voor je gezondheid? Het draagt bijvoorbeeld bij aan een lager risico op hart- en vaatziekten.
Meng de tomaat, paprika, rode ui, de helft van de knoflook, de basilicumtakjes en de helft van de basilicumblaadjes in een ovenschaal of op een bakplaat met bakpapier. Besprenkel de groenten met de olijfolie, de zwarte balsamicoazijn en het paprikapoeder en meng goed. Breng op smaak met peper en zout en rooster de groenten 30 – 35 minuten in de oven.
Snijd ondertussen het volkoren puntje in de lengte tot broodstengels van 1 – 2 cm breed. Leg de stengels op een bakplaat met bakpapier, besprenkel eventueel met een beetje olijfolie en bestrooi met de geraspte kaas en overige knoflook. Bereid ook de bouillon (zie Tip).
Tip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan per persoon 150 ml bouillon en vul aan met 100 ml kokend water.
Plaats de broodstengels boven de groenten in de oven en bak 10 – 12 minuten (zie Tip).
Voeg ondertussen de groenten, inclusief het kookvocht, toe aan een soeppan. Pureer de groenten met een staafmixer en voeg de bouillon toe tot de soep de gewenste dikte heeft.
Verdeel de soep over de kommen. Garneer de soep met de zure room en het overige basilicum. Serveer met de broodstengels.
620
kcal
Energie (kcal)
2592
kJ
Energie (kJ)
33
g
Vetten
10
g
waarvan verzadigd
50
g
Koolhydraten
20
g
waarvan suikers
13.9
g
Vezels
23
g
Eiwitten
4
g
Zout
servie avec des toasts au fromage et de la crème aigre
servie avec des toasts au fromage et de la crème aigre