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Soupe de tomate et poivron rôtis
Calorie Smart
Famille
Végé
Soupe de tomate et poivron rôtis

servie avec des gressins gratinés et de la crème aigre

15 min
Difficulté: 1/3
Américaine

Le poivron est reputé comme source de vitamine C. Saviez-vous que cette recette en contient non moins de 200 % des AJR ? Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Plat allant au four
Mixeur plongeant
Casserole à soupe

Tags

Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Ingrédients
Tomate

Tomate

1.5 stuk(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Basilic frais

Basilic frais

2.5 gram

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.33 zakje(s)

Pain brioché complet

Pain brioché complet

1.5 stuk(s)

Gouda mi-vieux râpé

Gouda mi-vieux râpé

25 gram

Crème aigre bio

Crème aigre bio

25 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 el

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de tomaten in kwarten en de paprika in repen. Hak de rode ui en de knoflook grof. Scheur de helft van de basilicumblaadjes grof. Bewaar de takjes.

Tip: Wist je dat minder vlees eten voordelen heeft voor je gezondheid? Het draagt bijvoorbeeld bij aan een lager risico op hart- en vaatziekten.

2
Groenten roosteren

Meng de tomaat, paprika, rode ui, de helft van de knoflook, de basilicumtakjes en de helft van de basilicumblaadjes in een ovenschaal of op een bakplaat met bakpapier. Besprenkel de groenten met de olijfolie, de zwarte balsamicoazijn en het paprikapoeder. Breng op smaak met peper en zout. Meng alles goed door en rooster de groenten 30 – 35 minuten in de oven (zie Tip).

Tip: Voorkom dat je groenten aanbranden in de oven en check regelmatig of het nog goed gaat.

3
Broodstengels maken

Snijd ondertussen het volkoren puntje in de lengte tot broodstengels van 1 – 2 cm breed. Leg de stengels op een bakplaat met bakpapier, besprenkel eventueel met een beetje olijfolie en bestrooi met de geraspte kaas en overige knoflook. Bereid ook de bouillon (zie Tip).

Tip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan 150 ml bouillon per persoon en vul aan met 100 ml kokend water per persoon.

4
Broodstengels afbakken

Plaats de broodstengels boven de groenten in de oven en bak 10 – 12 minuten.

5
Soep pureren

Voeg ondertussen de groenten inclusief het kookvocht toe aan een soeppan. Pureer de groenten met een staafmixer en voeg de bouillon toe tot de soep de gewenste dikte heeft (zie Tip).

Tip: Voeg eerst de helft van de bouillon toe. Vind je de soep nog te dik? Maak de snoep dunner door naar smaak de overige bouillon toe te voegen.

6
Serveren

Serveer de soep in een kom. Garneer de soep met de zure room en het overige basilicum. Serveer met de broodstengels.

Nutrition per serving

624

kcal

Energie (kcal)

2610

kJ

Energie (kJ)

33

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

52

g

Koolhydraten

21

g

waarvan suikers

13.6

g

Vezels

23

g

Eiwitten

4

g

Zout

servie avec des gressins gratinés et de la crème aigre

15 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Recettes one-pot

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servie avec des toasts au fromage et de la crème aigre

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Végé
Légumes ++

servie avec des gressins gratinés et de la crème aigre

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Légumes ++

servie avec des gressins gratinés et de la crème aigre

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Végé
Légumes ++

Accompagné des toasts au fromage

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Végé

Garnie de crème aigre et de gressins gratinés

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Végé

servie avec des gressins gratinés et de la crème aigre

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Famille
Végé
Légumes ++

gressins gratinés, crème aigre et basilic

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Végé
Légumes ++

Avec des toasts au fromage et de la crème aigre

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Famille
Végé
Soupe de tomates et de poivrons rôtis
WARMSTE WEEK

servie avec des toasts au fromage et de la crème aigre

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Garnie de crème aigre et de gressins gratinés

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accompagnée de toasts au fromage et de crème aigre

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