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Soupe de tomate et poivron rôtis
Calorie Smart
Famille
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Soupe de tomate et poivron rôtis

servie avec des gressins gratinés et de la crème aigre

15 min
Difficulté: 1/3
Américaine

Le poivron est reputé comme source de vitamine C. Saviez-vous que cette recette en contient non moins de 200 % des AJR ?

Allergens

Seigle
Fruits à coque
Avoine
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Plat allant au four
Mixeur plongeant
Casserole à soupe

Tags

Calorie Smart
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Végé
Légumes ++
Recettes one-pot
Ingrédients
Tomate

Tomate

1.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Basilic frais

Basilic frais

2.5 gram

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.33 zakje(s)

Gouda mi-vieux râpé

Gouda mi-vieux râpé

25 gram

Crème aigre bio

Crème aigre bio

25 gram

Poivron

Poivron

1 stuk(s)

Ciabatta complète

Ciabatta complète

1 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de tomaat in kwarten en de paprika in repen. Hak de ui en de knoflook grof. Scheur de helft van de basilicumblaadjes grof. Bewaar de takjes.

Weetje: Wist je dat minder vlees eten voordelen heeft voor je gezondheid? Het draagt bijvoorbeeld bij aan een lager risico op hart- en vaatziekten.

2
Groenten roosteren

Meng de tomaat, paprika, ui, de helft van de knoflook, de basilicumtakjes en de helft van de basilicumblaadjes in een ovenschaal of op een bakplaat met bakpapier. Besprenkel de groenten met de olijfolie, de zwarte balsamicoazijn en de Siciliaanse kruidenmix. Breng op smaak met peper en zout. Meng alles goed door elkaar en rooster de groenten 30 – 35 minuten in de oven (zie Tip).

Tip: Voorkom dat de groenten aanbranden in de oven en check regelmatig of het nog goed gaat.

3
Broodstengels maken

Snijd ondertussen het broodje in de lengte tot broodstengels van 1 – 2 cm breed. Leg de stengels op een bakplaat met bakpapier, besprenkel eventueel met een beetje olijfolie en bestrooi met de geraspte kaas en overige knoflook. Bereid de bouillon (zie Tip).

Tip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan 150 ml bouillon per persoon en vul aan met 100 ml kokend water per persoon.

4
Broodstengels afbakken

Plaats de broodstengels boven de groenten in de oven en bak 10 – 12 minuten.

5
Soep pureren

Voeg ondertussen de groenten inclusief het kookvocht toe aan een soeppot. Pureer de groenten met een staafmixer en voeg de bouillon toe tot de soep de gewenste dikte heeft (zie Tip).

Tip: Voeg eerst de helft van de bouillon toe. Vind je de soep nog te dik? Maak de soep dunner door naar smaak de overige bouillon toe te voegen.

6
Serveren

Serveer de soep in een kom. Garneer de soep met de zure room en het overige basilicum. Serveer met de broodstengels.

Nutrition per serving

604

kcal

Energie (kcal)

2527

kJ

Energie (kJ)

32

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

49.7

g

Koolhydraten

12.6

g

waarvan suikers

14.6

g

Vezels

21

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

accompagnée de crème aigre et de gressins au fromage

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Végé

Avec des toasts au fromage et de la crème aigre

1/3
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Végé

gressins gratinés, crème aigre et basilic

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Calorie Smart
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Végé
Légumes ++

servie avec des gressins gratinés et de la crème aigre

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Famille
Végé
Légumes ++
Soupe de tomates et de poivrons rôtis
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Garnie de crème aigre et de gressins gratinés

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Végé

servie avec des gressins gratinés et de la crème aigre

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Famille
Végé
Légumes ++

Accompagné des toasts au fromage

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Légumes ++

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Légumes ++

accompagnée de toasts au fromage et de crème aigre

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Légumes ++

Garnie de crème aigre et de gressins gratinés

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servie avec des toasts au fromage et de la crème aigre

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