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Sauté de champignons épicés et mayo au chili doux
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Sauté de champignons épicés et mayo au chili doux

riz garni de courgette et cacahuètes

25 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Originaire du Japon, le gomasio se compose entre autres de graines de sésame moulues et d’un peu de sel. Il souligne les saveurs tout en limitant vos apports en sel.

Allergens

Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle
Poêle à bords hauts
Petit bol
Wok ou poêle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Végé
Émissions modérées
Légumes ++
Ingrédients
Riz long grain

Riz long grain

75 gram

Sauce vietnamienne

Sauce vietnamienne

0.5 zakje(s)

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 zakje(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

50 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 gram

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Champignons blonds

Champignons blonds

125 gram

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

20 gram

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 zakje(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot en kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Snijd de limoen in kwarten.
  • Snijd de courgette in halve maantjes van 1/2 cm dik.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. 

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

2
Champignons bakken

  • Snijd de champignons in schijfjes.
  • Verhit de helft van de zonnebloemolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de champignons en courgette toe en bak in 6 - 8 minuten goudbruin. 
  • Bak de laatste 2 minuten de Vietnamese saus mee. Breng op smaak met peper en zout.

3
Rijst bakken

  • Verhit de overige zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. 
  • Voeg de knoflook, gemberpuree, Koreaanse kruidenmix, witte kool en wortel toe en bak 4 - 6 minuten.
  • Voeg de rijst toe en bak 2 - 4 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng in een kleine kom de zoet-pittige chilisaus met de mayonaise. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over diepe borden. Verdeel de champignons en courgette over de rijst.
  • Garneer met de pinda's en de gomasio.
  • Besprenkel met de zoete chilimayo. Knijp er 1 limoenpartje per persoon boven uit.

Nutrition per serving

2723

kJ

Energie (kJ)

651

kcal

Energie (kcal)

27.1

g

Vetten

3.6

g

waarvan verzadigd

82.2

g

Koolhydraten

11.1

g

waarvan suikers

9.6

g

Vezels

17.4

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

20 min 1/3
Végé
Vegan

riz, courgette et cacahuètes salées

20 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Nouvel ingrédient

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