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Quiche aux brocolis et à la feta
Végé
Quiche aux brocolis et à la feta

garnie de tomates cerises et herbes séchées

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plat allant au four
Poêle à bords hauts

Tags

Végé
Ingrédients
Brocoli

Brocoli

100 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Œuf de poule

Œuf de poule

4 stuk(s)

Crème fraîche liquide

Crème fraîche liquide

50 ml

Origan séché

Origan séché

0.33 zakje(s)

Thym séché

Thym séché

0.33 zakje(s)

Feta

Feta

50 gram

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

65 gram

Pâte à quiche

Pâte à quiche

1 roll(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 210 graden. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de broccoli. Snijd de bloem van de broccoli in kleine roosjes en de steel in blokjes (zie TIP). Snijd de ui in dunne ringen. Pers de knoflook of snijd fijn.

Tip: Let op: de broccoli moet straks in de quiche, dus zorg ervoor dat de roosjes niet te groot zijn.

2
Broccoli koken

Kook de broccoli, afgedekt, in 3-4 minuten half-gaar in de pan met deksel.

3
Ui bakken

Verhit ondertussen 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan en fruit de ui en knoflook 4-5 minuten aan.

4
Vulling maken

Meng in een kom de eieren, de slagroom, de gedroogde oregano en de tijm. Verbrokkel de feta erboven en roer erdoor. Breng het mengsel goed op smaak met peper en zout. Halveer de cherrytomaten.

5
Quiche maken

Vet een bakvorm of ovenschaal in met 1/4 el olijfolie per persoon en bekleed deze met de benodigde hoeveelheid quichedeeg (zie TIP). Leg de broccoli, gehalveerde cherrytomaten en gebakken ui op het quichedeeg. Giet het ei-fetamengsel over de groente. Bak de quiche 30-35 minuten in de oven, of tot hij gaar is.

Tip: Je kun ook eerst wat bakpapier in de ovenschaal leggen en daar het quichedeeg overheen leggen, in plaats van de schaal in te vetten. Zo haal je de quiche er straks gemakkelijk uit.

6
Serveren

Snijd de quiche in stukken en verdeel deze over de borden.

Nutrition per serving

4224

kJ

Energie (kJ)

4224

kJ

Energie (kJ)

1010

kcal

Energie (kcal)

1010

kcal

Energie (kcal)

68.53

g

Vetten

68.53

g

Vetten

32.5

g

waarvan verzadigd

32.5

g

waarvan verzadigd

76.62

g

Koolhydraten

76.62

g

Koolhydraten

12.6

g

waarvan suikers

12.6

g

waarvan suikers

7.82

g

Vezels

7.82

g

Vezels

18.09

g

Eiwitten

18.09

g

Eiwitten

2

g

Zout

2

g

Zout

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