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Poivrons farcis au chili con carne
Calorie Smart
Légumes ++
Poivrons farcis au chili con carne

accompagnés de riz basmati et de labné

40 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Le labné - fromage frais à base de yaourt égoutté - donne une touche de fraîcheur à ce plat très savoureux.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Wok ou poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Émissions modérées
Légumes ++
Ingrédients
Poivron

Poivron

1 stuk(s)

Riz basmati

Riz basmati

60 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.33 zakje(s)

Haricots rouges

Haricots rouges

0.5 pak(ken)

Viande de porc fermier hachée

Viande de porc fermier hachée

100 gram

Lebné

Lebné

20 gram

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Paprika bakken

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de rijst en verkruimel ¼ bouillonblokje per persoon erboven. 
  • Halveer de gewone paprika in de lengte, verwijder de zaadlijsten en leg de paprika met de open kant naar beneden op een bakplaat met bakpapier. Bak de gewone paprika 20 - 25 minuten in de voorverwarmde oven, of tot hij lichtbruin kleurt.
  • Snipper ondertussen de ui.
  • Snijd de puntpaprika en tomaat in blokjes.

2
Bakken

  • Weeg de rijst af. Kook de rijst, afgedekt, 10 - 12 minuten in de pot met deksel. Giet daarna af, breng op smaak met peper en zout en laat zonder deksel uitstomen.
  • Verhit 1/4 el boter per persoon in een wok of sauteerpan met deksel op middellaag vuur en fruit de ui 2 minuten. Voeg het gehakt en de Mexicaanse kruiden (let op: pikant! Gebruik naar smaak) toe. Bak het gehakt in 1 - 2 minuten los op middelhoog vuur.

3
Stoven

  • Voeg de tomaat, de puntpaprika, de kidneybonen en het zwarte balsamicoazijn toe aan de wok of sauteerpan. Meng goed, dek de pan af en laat 6 minuten stoven op middelhoog vuur.
  • Haal het deksel van de pan en bak, onafgedekt, nog 6 minuten. Roer regelmatig door en breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over de borden en leg de geroosterde paprika erop.
  • Vul de paprikahelften met de chili.
  • Garneer met de labne.

Weetje: Wist je dat kidneybonen van alle bonen de meeste vezels bevatten? Het eten van voldoende vezels is niet alleen goed voor je darmen, maar verlaagt ook het risico op hart- en vaatziekten.

Nutrition per serving

2877

kJ

Energie (kJ)

688

kcal

Energie (kcal)

26.9

g

Vetten

9.1

g

waarvan verzadigd

68.4

g

Koolhydraten

12.8

g

waarvan suikers

15.8

g

Vezels

34.1

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

met basmatirijst en yoghurt-topping

40 min 2/3

accompagnés de riz basmati et de yaourt

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Famille

Avec du riz basmati et du yaourt

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