salade de tomate et crème de basilic
Saviez-vous qu'un poivron contient trois fois plus de vitamine C qu'une orange ?
Allergens
Utensils
Tags
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Poivron
1 stuk(s)
Orzo
75 gram
Épices italiennes
0.5 zakje(s)
Tomate
0.5 stuk(s)
Gouda râpé
25 gram
Crème de basilic
10 ml
Fromage frais aux herbes
25 gram
Roquette et mâche
20 gram
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
150 ml
Vinaigre balsamique blanc
0.5 tl
Huile d'olive
0.25 el
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de ui fijn. Snijd de courgette in blokjes.
Snijd de paprika doormidden en verwijder de zaadlijsten. Leg de paprika's met de open kant naar boven op een bakplaat met bakpapier. Bak de paprika's 10 - 15 minuten in de oven.
Verhit ondertussen 1/4 el olijfolie per persoon in een sauteerpan met deksel op laag vuur en fruit de ui, knoflook en de courgette 2 - 4 minuten. Voeg de orzo en de Italiaanse kruiden toe en bak 1 minuut al roerend op middelhoog vuur. Schenk de bouillon over de orzo en kook de orzo, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog. Schep regelmatig om. Voeg eventueel extra water toe als de orzo te droog wordt.
Snijd de tomaat in blokjes. Meng in een saladekom per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie en 1/2 tl witte balsamicoazijn. Breng de dressing op smaak met peper en zout. Voeg de tomaat en slamix toe.
Meng de kruidenroomkaas door de orzo en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de orzo over de gehalveerde paprika. Strooi de geraspte kaas over de gevulde paprika. Bak de paprika nog 3 - 5 minuten in de oven.
Verdeel de gevulde paprika over de borden en besprenkel met de basilicumcrème. Serveer met de frisse salade.
2857
kJ
Energie (kJ)
683
kcal
Energie (kcal)
32.6
g
Vetten
12.8
g
waarvan verzadigd
69.8
g
Koolhydraten
12.1
g
waarvan suikers
14
g
Vezels
22.1
g
Eiwitten
1.4
g
Zout
accompagnés d’une salade de tomate et de concombre
accompagnés d’une salade de tomate et de concombre
pommes de terre poêlées et salade de concombre croquante