accompagnés d’une salade de tomate et de concombre
.
Utensils
Tags
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Échalote
0.5 stuk(s)
Poireau
0.5 stuk(s)
Poivron rouge
1 stuk(s)
Orzo
70 gram
Épices italiennes
0.5 zakje(s)
Concombre
0.25 stuk(s)
Tomate
0.5 stuk(s)
Mélange de mâche, roquette et jeunes pousses d'épinards
30 gram
Pecorino râpé AOP
25 gram
Crème de basilic
15 ml
Huile d'olive
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Vinaigre balsamique blanc
0.5 el
Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de sjalot fijn. Snijd de prei in de lengte in vieren en snijd vervolgens fijn.
Snijd de bovenkant van de paprika's en verwijder de zaadlijsten. Bewaar de bovenkant om later als deksel te gebruiken. Snijd voorzichtig de gezichtjes uit de paprika's. Leg de paprika's met de open kant naar boven op een bakplaat met bakpapier en leg de deksels van de paprika's erbij. Bak de paprika's 10 - 15 in de oven.
Tip: Wist je dat 1 rode paprika ongeveer net zo veel vitamine C bevat als 3 sinaasappels? Paprika is ook nog rijk aan vitamine E. Deze werkt als antioxidant en beschermt onze cellen, bloedvaten, organen en ogen. Je vindt vitamine E ook in zonnebloemolie, volkoren graanproducten, noten, zaden en groene groenten zoals ook de sla in dit gerecht.
Verhit ondertussen 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel en fruit de sjalot, knoflook en de gesneden prei 2 - 4 minuten op laag vuur. Voeg de orzo en de Italiaanse kruiden toe en roerbak 1 minuut op middelmatig vuur. Schenk de bouillon over de orzo en kook de orzo, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog. Schep regelmatig om. Voeg eventueel extra water toe als de orzo te droog wordt.
Snijd ondertussen de komkommer in de lengte in vieren en daarna in blokjes. Snijd de tomaat in blokjes. Meng in een saladekom per persoon; 1/2 el extra vierge olijfolie en 1/2 el witte balsamicoazijn. Breng de dressing op smaak met peper en zout. Voeg de komkommer, tomaat en de slamix toe.
Meng de geraspte pecorino en de basilicumcrème door de orzo en breng op smaak met peper en zout. Vul de paprika's met de orzo en zet de bovenkant er weer op. Bak de paprika's nog 5 minuten in de oven.
Verdeel de gevulde paprikagezichtjes over de borden en serveer met de komkommer-tomaatsalade.
663
kcal
Energie (kcal)
2772
kJ
Energie (kJ)
31
g
Vetten
9
g
waarvan verzadigd
68
g
Koolhydraten
18
g
waarvan suikers
9
g
Vezels
21
g
Eiwitten
4
g
Zout
accompagnés d’une salade de tomate et de concombre
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
garnie de crème fraîche, d'estragon, servie avec des gressins maison