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Pho végétarien au portobello poêlé
Végé
Vegan
Pho végétarien au portobello poêlé

préparé avec des nouilles de riz, des herbes fraîches et de l'oignon nouveau

40 min
Difficulté: 2/3
Vietnamienne

Un pho vietnamien authentique utilise comme base un bouillon à la préparation longue et complexe. Cette recette vous permet heureusement de savourer cette soupe délicieuse en une heure seulement.

Allergens

Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Petit bol
Râpe
Casserole à soupe ou grande poêle avec couvercle

Tags

Végé
Aventureux
Vegan
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

2 tl

Anis étoilé

Anis étoilé

1 stuk(s)

Cannelle en poudre

Cannelle en poudre

0.24 tl

Sauce vietnamienne

Sauce vietnamienne

0.5 zakje(s)

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 bosje(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Portobello

Portobello

80 gram

Nouilles plates de riz

Nouilles plates de riz

70 gram

Menthe, coriandre et basilic thaï frais

Menthe, coriandre et basilic thaï frais

5 gram

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

10 gram

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.75 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Preparation
1
Voorbereiden

Breng 650 ml water per persoon aan de kook. Verhit een soeppan of grote pan met deksel, zonder olie, op middelmatig vuur. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. Voeg de steranijs en 1/4 tl kaneel per persoon toe aan de soeppan en verhit totdat de aroma's vrijkomen.

2
Bouillon bereiden

Voeg 1 el zonnebloemolie per persoon, de gember en de helft van de knoflook toe en fruit samen 1 - 2 minuten in de soeppan. Voeg het kokende water, de Vietnamese saus en de helft van de sojasaus toe. Verkruimel het bouillonblokje boven de pan en breng aan de kook (zie Tip). Verlaag het vuur en kook de bouillon 25 minuten zachtjes.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van het bouillonblokje en/of laat de sojasaus eventueel achterwege. Je kunt er ook voor kiezen om natriumarme bouillon te gebruiken.

3
Snijden

Snijd de rode puntpaprika in dunne ringen. Snijd de bosui in fijne ringen. Verwijder de zaadlijsten uit de rode peper en snijd de rode peper in dunne ringetjes. Snijd de limoen in partjes. Houd de groenten, rode peper en limoen apart in kommetjes om straks de pho mee te garneren.

4
Portobello bakken

Snijd de portobello in reepjes. Snipper de ui. Verhit 1 el zonnebloemolie in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui en overige knoflook 1 - 2 minuten. Voeg de portobello toe en bak deze 7 - 8 minuten, of totdat het sap van de portobello vrijkomt. Blus het geheel af met 1 tl wittewijnazijn per persoon. Dek af en houd op laag vuur nog 4 - 5 minuten warm.

Tip: Wist je dat er in paddenstoelen veel vitamine B2 zit? Dit zorgt ervoor dat je energie op peil blijft en helpt ontstekingen te voorkomen.

5
Noedels koken

Haal de steranijs uit de soeppan. Voeg de rijstnoedels toe en laat ze op laag vuur 4 - 6 minuten meekoken (zie Tip). Snijd intussen de verse kruiden fijn. Voeg als laatst de portobello en ui toe en roer goed door.

Tip: Let op, als je de noedels te lang mee kookt nemen ze al het vocht op.

6
Serveren

Schenk de Pho in diepe kommen. Garneer naar smaak met de overige sojasaus, paprika, bosui, rode peper (s), limoensap, verse kruiden en pinda's.

Tip: Let op: de rode peper is pittig!

Nutrition per serving

519

kcal

Energie (kcal)

2170

kJ

Energie (kJ)

19.5

g

Vetten

2.9

g

waarvan verzadigd

69.9

g

Koolhydraten

8.8

g

waarvan suikers

5.3

g

Vezels

12.6

g

Eiwitten

4.9

g

Zout

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