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Orzo aux légumes rôtis garni de fromage grec et basilic
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Orzo aux légumes rôtis garni de fromage grec et basilic

pain complet à l'ail

35 min
Difficulté: 2/3
Française

Vous accompagnez ce plat d'une ciabatta assaisonnée d'une huile à l'ail maison. Les lamelles de ciabatta sont idéales à tremper dans la sauce tomate !

Allergens

Lupin
Seigle
Fruits à coque
Avoine
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Casserole
Poêle
Petit bol
Grand bol

Tags

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Légumes ++
Ingrédients
Origan et basilic frais

Origan et basilic frais

5 gram

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Orzo

Orzo

40 gram

Ciabatta complète

Ciabatta complète

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Passata de tomate

Passata de tomate

100 gram

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.999 tl

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 zakje(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

2 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng water aan de kook in een ruime pot. Verwarm de oven voor op 200 graden. Pluk de oreganoblaadjes en hak grof. Snijd de paprika in reepjes. Snijd de courgette en aubergine in blokjes van ongeveer 2 cm. Meng in een grote kom de groenten en oregano met 1/2 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Kook de orzo in 10 - 12 minuten op laag vuur beetgaar. Giet af en laat uitstomen.

2
Groenten bakken

Verdeel de groenten over een bakplaat met bakpapier. Houd wat ruimte over aan een kant voor de ciabatta (zie Tip). Bak de groenten 15 - 20 minuten in de oven, of tot ze zacht zijn. 

Tip: Kook je voor 3 personen of meer? Gebruik dan 2 bakplaten.

3
Tomatensaus maken

Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een steelpan op middelhoog vuur. Voeg de ui en de helft van de knoflook toe en fruit 3 minuten. Blus af met de passata en 1/2 el balsamicoazijn per persoon. Voeg per persoon: 1 tl gerookt paprikapoeder en 1/2 tl suiker toe en laat alles nog 5 - 7 minuten sudderen. Breng op smaak met peper en zout.

4
Broodje bakken

Meng in een kleine kom de overige knoflook met de Italiaanse kruiden en 1 el olijfolie per persoon. Snijd de ciabatta open, besprenkel met de knoflook-kruidenolie en breng op smaak met peper en zout. Bak het knoflookbrood in 8 minuten krokant in de oven bij de groenten.

5
Kruidenkaas maken

Hak het basilicum grof. Verkruimel de witte kaas boven de kleine kom die je hebt gebruikt voor de kruidenolie. Meng de witte kaas met het basilicum en breng op smaak met peper.

6
Serveren

Snijd de ciabattahelften in repen. Verdeel de tomatensaus over de borden. Meng de groenten met de orzo en verdeel over de tomatensaus. Verdeel met de kruidenkaas erover en leg het knoflookbrood ernaast.

Nutrition per serving

2778

kJ

Energie (kJ)

664

kcal

Energie (kcal)

32.6

g

Vetten

8.4

g

waarvan verzadigd

64.6

g

Koolhydraten

20.6

g

waarvan suikers

12.8

g

Vezels

20.6

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
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