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Nouilles sautées aux émincés de poulet teriyaki
Calorie Smart
Nouilles sautées aux émincés de poulet teriyaki

légumes au wok, concombre et cacahuètes

10 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

Nous avons pré-découpé la cuisse de poulet mais aussi le mélange de légumes pour vous, ce qui vous permet de servir ce plat en un rien de temps !

Allergens

Noix de cajou
Fruits à coque
Amandes
Noix
Noix de pécan
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Noix de macadamia
Noix du Brésil
Pistaches
Noisettes
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Wok

Tags

Calorie Smart
Rapido
Original
Moins de CO2
Prepped in 10
Ingrédients
Émincé de cuisse de poulet

Émincé de cuisse de poulet

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Sauce teriyaki

Sauce teriyaki

25 gram

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

5 gram

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 stuk(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 gram

Mélange de légumes avec chou blanc

Mélange de légumes avec chou blanc

200 gram

Nouilles complètes

Nouilles complètes

50 gram

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

1 tl

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

0.5 tl

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

1 el

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot en verkruimel het bouillonblokje erboven.
  • Pers de knoflook of snijd fijn en hak de pinda's grof.
  • Snijd de komkommer in schijfjes en voeg toe aan een kom samen met de wittewijnazijn, of gebruik rijstazijn.
  • Breng op smaak met peper en zout. Schep af en toe om zodat de smaken goed intrekken.

2
Kip bakken

  • Verhit de zonnebloemolie in een wok op middelhoog vuur. Bak de kip, gemberpuree en knoflook 3 - 5 minuten al roerend.
  • Kook ondertussen de noedels, afgedekt, 3 - 4 minuten. Giet af en spoel met koud water.

3
Groenten bakken

  • Voeg de groentemix toe aan de wok en bak 4 - 6 minuten al roerend.
  • Voeg de noedels en teriyakisaus toe (zie Tip).
  • Voeg de sesamolie, ketjap of zoete sojasaus, pikante rode saus en de aangegeven hoeveelheid water toe.
  • Bak het geheel nog 1 minuut al roerend. Voeg sojasaus naar smaak toe. Breng op smaak met peper en zout.

Gezondheidstip: Dit recept bevat veel zout. Let jij op je zoutinname? Gebruik dan 2/3 van de teriyakisaus.

4
Serveren

  • Verdeel het gerecht over de borden en garneer met de pinda's.
  • Serveer met de komkommer.

Nutrition per serving

2747

kJ

Energie (kJ)

657

kcal

Energie (kcal)

30.8

g

Vetten

6.6

g

waarvan verzadigd

61.1

g

Koolhydraten

21.5

g

waarvan suikers

9.8

g

Vezels

28.1

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

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