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Wok de nouilles aux émincés de poulet en sauce teriyaki
Préparation rapide
Wok de nouilles aux émincés de poulet en sauce teriyaki

légumes, concombre et cacahuètes

10 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

Nous avons pré-découpé la cuisse de poulet mais aussi les légumes pour vous, ce qui vous permet de servir ce plat en un rien de temps !

Allergens

Fruits à coque
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Passoire
Bol
Wok

Tags

Rapido
Préparation rapide
Moins de CO2e
Ingrédients
Émincés de poulet aux épices kebab

Émincés de poulet aux épices kebab

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Nouilles mie

Nouilles mie

50 gram

Mélange de légumes avec chou blanc

Mélange de légumes avec chou blanc

150 gram

Sauce teriyaki

Sauce teriyaki

25 gram

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

5 gram

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 gram

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 el

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

0.5 tl

Eau

Eau

1 el

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water met 1/4 bouillonblokje per persoon aan de kook in een ruime pot met deksel voor de noedels (zie Tip).
  • Pers de knoflook of snijd fijn en hak de pinda's grof.
  • Snijd de komkommer in schijfjes.
  • Meng in een kom de komkommer met 1 tl wittewijn- of rijstazijn per persoon en breng op smaak met peper en zout. Schep af en toe om zodat de smaken goed intrekken.

Tip: Let jij op je zoutinname? Laat dan het bouillonblokje achterwege of gebruik zoutarme bouillon.

2
Bakken

  • Verhit 1 el zonnebloemolie per persoon in een wok op middelhoog vuur. Bak de gemberpuree, de knoflook en de kippendijreepjes 3 - 5 minuten al roerend.
  • Kook ondertussen de noedels, afgedekt, 3 - 4 minuten in de pot met deksel. Giet af en spoel met koud water.

3
Teriyakisaus toevoegen

  • Voeg de groentemix toe aan de wok en bak 4 - 6 minuten al roerend mee.
  • Voeg de noedels, teriyakisaus, sesamolie, en per persoon: 1/2 el ketjap, 1 el water en 1/2 tl sambal toe aan de wok. Verhit het geheel nog 1 minuut.
  • Schep goed om en voeg eventueel naar smaak sojasaus, peper en zout toe.

4
Serveren

  • Verdeel het gerecht over de borden.
  • Garneer met de pinda's.
  • Serveer met de komkommer.

Weetje: Wist je dat pinda's rijk zijn aan onder andere vitamine E en magnesium? Vitamine E is goed voor een sterke weerstand en magnesium voor de vorming en goede werking van botten en spieren. Een handje pinda's levert al 20% van de ADH van beide.

Nutrition per serving

2624

kJ

Energie (kJ)

627

kcal

Energie (kcal)

27

g

Vetten

5.7

g

waarvan verzadigd

63.1

g

Koolhydraten

20.3

g

waarvan suikers

5.7

g

Vezels

28.9

g

Eiwitten

4.6

g

Zout

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Légumes ++
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