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Lasagnes végétariennes à la courgette et aux épinards
Famille
Végé
Lasagnes végétariennes à la courgette et aux épinards

préparées avec une béchamel maison

35 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Pour qu'elles soient encore plus savoureuses, vous pouvez aussi préparer ces lasagnes un jour à l'avance. La sauce sera ainsi moins liquide et tous les arômes seront encore mieux absorbés.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Plat allant au four
Fouet
Wok ou poêle
Wok ou sauteuse

Tags

Famille
Végé
Ingrédients
Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Origan frais

Origan frais

2.5 gram

Épinards

Épinards

100 gram

Crème liquide

Crème liquide

100 ml

Fromage italien râpé

Fromage italien râpé

25 gram

Feuilles de lasagne fraîches

Feuilles de lasagne fraîches

100 gram

Farine

Farine

1 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Preparation
1
Couper la courgette

Préchauffez le four à 220°C et préparez le bouillon. Coupez la courgette en rondelles de ½ cm d’épaisseur maximum.

2
Cuire et préparer

Dans le bol, mélangez la courgette avec 1 cs d'huile d'olive par personne ainsi que du sel et du poivre. Disposez la courgette sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-la 10 minutes. Pendant ce temps, émincez finement l’oignon et écrasez ou émincez l’ail. Retirez les feuilles d'origan des brins et ciselez-les finement.

3
Préparer la béchamel

Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans le wok ou la sauteuse et faites-y revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez la farine et mélangez au fouet jusqu’à absorption. Ajoutez ⅓ du bouillon et mélangez au fouet jusqu’à ce qu'il soit incorporé. Répétez l'opération encore 2 fois avec le reste du bouillon. Remuez jusqu’à obtenir une sauce homogène. Portez à ébullition et faites cuire 1 minute de plus. Poivrez.

Tip: Bij het maken van een roux zijn de verhoudingen tussen vocht en bloem belangrijk. Gebruik daarom maatlepels (of eventueel een weegschaal) om de juiste hoeveelheden af te meten.

4
Apprêter la sauce

Ajoutez l’origan et les épinards à la sauce et laissez réduire en remuant. Ajoutez enfin la crème liquide et ⅓ du fromage italien, puis salez et poivrez. Graissez le plat à four avec un peu d’huile d’olive ou de beurre. Découpez les feuilles de lasagnes selon la forme de votre plat à four.

5
Former les lasagnes

Versez une fine couche de sauce dans le plat à four. Couvrez-la de feuilles de lasagne et appuyez bien. Disposez ensuite quelques rondelles de courgette par-dessus, puis à nouveau une couche de sauce. Répétez ces opérations jusqu’à épuiser les ingrédients, mais gardez un peu de sauce pour la dernière couche/le dessus. Vous n'utilisez pas beaucoup de sauce par couche car vous cuisinez avec des lasagnes fraîches.

Tip: Je gebruikt niet alle lasagnebladen. De overige bladen kun je de volgende dag kleingesneden in een soep meekoken.

6
Enfourner et servir

Terminez les lasagnes par une couche de sauce et saupoudrez du reste de fromage italien. Enfournez les lasagnes 25 à 35 minutes. Servez-les sur les assiettes.

Tip: Heb je geen haast, laat de lasagne dan 5 minuten rusten voor je hem serveert. De saus wordt dan iets minder vloeibaar.

Nutrition per serving

888

kcal

Energie (kcal)

3714

kJ

Energie (kJ)

48

g

Vetten

25

g

waarvan verzadigd

80

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

5.4

g

Vezels

31

g

Eiwitten

3

g

Zout

préparée avec une béchamel maison

35 min 2/3
Famille
Végé

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35 min 2/3
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Légumes ++
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Ingrédient spécial

préparées avec une béchamel maison

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Végé
Les incontournables

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Lasagne végétarienne courgette-épinards
Populair

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Légumes ++
Adaptable

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Nouvel ingrédient

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Légumes ++

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