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Lasagne végétarienne courgette-épinards
Famille
Végé
Lasagne végétarienne courgette-épinards

préparée avec une béchamel maison

35 min
Difficulté: 2/3
Italienne

L'origan est l'herbe aromatique la plus utilisée au monde. Il est particulièrement utilisé dans la cuisine méditerranéenne et mexicaine.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Plat allant au four
Fouet
Wok ou poêle
Wok ou sauteuse

Tags

Famille
Végé
Ingrédients
Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Origan frais

Origan frais

2.5 gram

Épinards

Épinards

100 gram

Crème liquide

Crème liquide

100 ml

Fromage italien râpé

Fromage italien râpé

25 gram

Feuilles de lasagne fraîches

Feuilles de lasagne fraîches

100 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Farine

Farine

1 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

225 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Couper la courgette

Préchauffez le four à 220°C et préparez le bouillon. Coupez la courgette en rondelles de ½ cm d’épaisseur maximum.

2
Cuire et préparer

Dans le bol, mélangez la courgette avec 1 cs d'huile d'olive par personne ainsi que du sel et du poivre. Disposez la courgette sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-la 10 minutes. Pendant ce temps, émincez finement l’oignon et écrasez ou émincez l’ail. Retirez les feuilles d'origan des brins et ciselez-les finement.

3
Préparer la béchamel

Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans le wok ou la sauteuse et faites-y revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez la farine et mélangez au fouet jusqu’à absorption. Ajoutez ⅓ du bouillon et mélangez au fouet jusqu’à ce qu'il soit incorporé. Répétez l'opération encore 2 fois avec le reste du bouillon jusqu’à obtenir une sauce homogène. Portez à ébullition et faites réduire 1 à 2 minutes. Poivrez.

Tip: Bij het maken van een roux zijn de verhoudingen tussen vocht en bloem belangrijk. Gebruik daarom maatlepels (of eventueel een weegschaal) om de juiste hoeveelheden af te meten.

4
Apprêter la sauce

Ajoutez l’origan et les épinards à la sauce et laissez réduire en remuant. Ajoutez enfin la crème liquide et ⅓ du fromage italien, puis salez et poivrez. Laissez cuire le tout encore 2 à 3 minutes. Graissez le plat à four avec un peu d’huile d’olive ou de beurre. Coupez les feuilles de lasagnes selon la forme de votre plat à four.

5
Former la lasagne

Versez 1 fine couche de sauce dans le plat à four. Couvrez de feuilles de lasagne et appuyez fermement. Disposez ensuite quelques rondelles de courgette par-dessus, puis à nouveau 1 couche de sauce. Répétez l'opération jusqu’à épuiser les ingrédients, mais gardez un peu de sauce pour la dernière couche/le dessus. Vous n'utilisez pas beaucoup de sauce par couche, car vous cuisinez avec des lasagnes fraîches.

Tip: Je gebruikt niet alle lasagnebladen. De overige bladen kun je de volgende dag kleingesneden in een soep meekoken.

6
Enfourner et servir

Terminez la lasagne par 1 couche de sauce et saupoudrez du reste de fromage italien. Enfournez 25 à 35 minutes. Servez la lasagne sur les assiettes.

Tip: Heb je geen haast? Laat de lasagne dan 5 minuten rusten voor je hem serveert. De saus wordt dan iets minder vloeibaar.

Nutrition per serving

899

kcal

Energie (kcal)

3763

kJ

Energie (kJ)

51

g

Vetten

25

g

waarvan verzadigd

78

g

Koolhydraten

14

g

waarvan suikers

6.6

g

Vezels

30

g

Eiwitten

3

g

Zout

préparée avec une béchamel maison

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