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Lasagne végétarienne courgette-épinards
Famille
Végé
Lasagne végétarienne courgette-épinards

préparée avec une béchamel maison

35 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Assaisonnée d'origan frais et de grana padano, cette lasagne végétarienne est préparée avec de la courgette et des épinards. La viande ne vous manquera pas !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Plat allant au four
Fouet
Wok ou poêle
Wok ou sauteuse

Tags

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Végé
Populaire
Moins de CO2e
Festivities
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Origan frais

Origan frais

2.5 gram

Épinards

Épinards

100 gram

Crème liquide

Crème liquide

100 ml

Copeaux de Grana Padano AOP

Copeaux de Grana Padano AOP

20 gram

Feuilles de lasagne fraîches

Feuilles de lasagne fraîches

100 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Farine

Farine

1 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Courgette snijden

Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon. Snijd de courgette in schijfjes van maximaal 1/2 cm dik.

2
Bakken en voorbereiden

Meng in een kom de courgette met 1 el olijfolie per persoon, peper en zout (zie Tip). Verdeel de courgette over een bakplaat met bakpapier en bak 10 minuten in de oven. Snipper ondertussen de ui fijn en pers de knoflook of snijd fijn. Ris de oreganoblaadjes van de takjes en snijd fijn.

Tip: Wil je afwas besparen? Meng de courgette en olijfolie dan direct op de bakplaat met bakpapier.

3
Roux maken

Verhit 1/2 el boter per persoon in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur en fruit de ui en de knoflook 2 minuten. Voeg de bloem toe en roer met een garde droog. Voeg ⅓ van de bouillon toe en roer met de garde tot de bouillon is opgenomen. Herhaal deze handeling 2 keer met de overige bouillon, roer tot de saus glad is, breng aan de kook en laat nog 1 - 2 minuten indikken (zie Tip). Breng op smaak met peper.

Tip: Bij het maken van de roux is het belangrijk dat je goed op de verhouding van bloem en boter let. Meet het eventueel zelf af met maatlepels (of een weegschaal): 1 el boter = 15 gram en 1 el bloem = 20 gram.

4
Saus afmaken

Voeg de oregano en spinazie toe aan de saus en laat al roerend slinken. Voeg ten slotte de culinaire room, ⅓ van de grana padano, peper en zout toe. Kook het geheel nog 2 - 3 minuten. Vet de ovenschaal in met boter of olijfolie. Snijd de lasagnebladen op maat van jouw ovenschaal.

Weetje: Spinazie is rijk aan ijzer, wat bijdraagt aan een energiek gevoel. Eet je geen vlees? Let er dan op dat je wel voldoende ijzer binnenkrijgt door bijvoorbeeld spinazie te eten of andere groene groenten, peulvruchten, noten, zaden of tofu.

5
Ovenschaal vullen

Schenk een laagje saus in de ovenschaal. Bedek met lasagnebladen en druk deze goed aan (zie Tip). Bedek deze weer met een laagje saus en leg daarna een paar courgetteschijfjes op de lasagnebladen. Herhaal dit tot alle ingrediënten op zijn, maar houd wat saus over voor de bovenkant.

Tip: Door de lasagnebladen aan te drukken, wordt de saus goed verdeeld en gaart de lasagne gelijkmatiger.

6
Bakken en serveren

Dek de lasagne af met een laagje saus en bestrooi met de overige grana padano-vlokken. Bak de lasagne 30 - 35 minuten in de voorverwarmde oven. Laat voor het serveren 3 minuten rusten, zodat hij steviger wordt. Verdeel de lasagne over de borden.

Nutrition per serving

863

kcal

Energie (kcal)

3610

kJ

Energie (kJ)

47.7

g

Vetten

21.8

g

waarvan verzadigd

77.6

g

Koolhydraten

8.9

g

waarvan suikers

6.5

g

Vezels

27.2

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

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