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Grenailles en sauce au poivron et saucisse de poulet
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Grenailles en sauce au poivron et saucisse de poulet

brocoli et fromage grec

25 min
Difficulté: 2/3
Néerlandaise

La taille des grenailles n'est pas due à leur variété mais au moment où elles sont récoltées. Récoltées jeunes, elles gardent leur saveur douce et texture tendre.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Légumes ++
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

200 gram

Saucisses de poulet assaisonnées

Saucisses de poulet assaisonnées

2 stuk(s)

Sauce au poivron grillé

Sauce au poivron grillé

40 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Brocoli

Brocoli

100 gram

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de krieltjes en broccoli.
  • Verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pot.
  • Was de krieltjes, halveer ze en snijd de grote krieltjes in kwarten.
  • Kook de krieltjes, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar.

Weetje: Krieltjes eet je eigenlijk altijd met schil. Wist je dat je daardoor niet alleen meer vezels binnenkrijgt, maar ook meer vitaminen? Zoals vitamine B6 - onder andere belangrijk voor de stofwisseling.

2
Koken

  • Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes.
  • Kook de broccoliblokjes en -roosjes 4 - 6 minuten mee met de krieltjes. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
  • Snijd ondertussen de paprika in reepjes.
  • Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn.

3
Worstjes bakken

  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur en bak de kipworstjes in 2 - 3 minuten rondom bruin. 
  • Voeg de paprika, ui en knoflook toe en bak 1 - 2 minuten mee.
  • Dek vervolgens de pan af en bak 4 - 5 minuten op middelhoog vuur, of tot de worstjes gaar zijn. Keer regelmatig om. Bak de Siciliaanse kruiden de laatste minuut mee. 
  • Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Meng de paprikasaus door de broccoli en krieltjes. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel broccoli en krieltjes over de borden. Leg de gebakken groenten en worstjes erbovenop.
  • Verkruimel de witte kaas erover.

Nutrition per serving

565

kcal

Energie (kcal)

2362

kJ

Energie (kJ)

23.6

g

Vetten

10.7

g

waarvan verzadigd

55.8

g

Koolhydraten

7.3

g

waarvan suikers

15.4

g

Vezels

31.2

g

Eiwitten

3.2

g

Zout

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