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Saucisses de poulet et Parmigiano Reggiano
Calorie Smart
-30 % de glucides
Riche en protéines
Saucisses de poulet et Parmigiano Reggiano

grenailles et légumes, tapenade de tomate

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Assaisonnées de paprika, origan & thym, nos saucisses sont préparées avec de la viande de poulet élevé localement en plein air. Elles sont aussi moins salées.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Anhydride sulfureux et sulfites

Utensils

Poêle
Poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Moins de CO2
-30 % de glucides
Riche en protéines
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

200 gram

Saucisses de poulet assaisonnées

Saucisses de poulet assaisonnées

2 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

10 gram

Brocoli

Brocoli

100 gram

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Tapenade de tomates

Tapenade de tomates

20 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot en verkruimel het bouillonblokje erboven.
  • Was de krieltjes, halveer ze en snijd de grote krieltjes in kwarten.
  • Kook de krieltjes in 12 - 15 minuten gaar.

Weetje: Krieltjes eet je eigenlijk altijd met schil. Wist je dat je daardoor niet alleen meer vezels binnenkrijgt, maar ook meer vitaminen? Zoals vitamine B6 - onder andere belangrijk voor de stofwisseling.

2
Koken

  • Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes.
  • Kook de broccoli 4 - 6 minuten mee met de krieltjes. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Snijd ondertussen de paprika in reepjes.
  • Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn.

3
Worstjes bakken

  • Verhit de boter in een pan op middelhoog vuur. Bak de kipworstjes in 2 - 3 minuten rondom bruin. 
  • Voeg de paprika, ui en knoflook toe en bak 1 - 2 minuten mee.
  • Dek vervolgens de pan af en bak 4 minuten op middelhoog vuur.
  • Voeg de Siciliaanse kruiden toe en bak nog 1 minuut, of tot de kipworstjes gaar zijn.
  • Draai de kipworstjes regelmatig om en breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Rasp de Parmigiano Reggiano fijn.
  • Roer de tomatentapenade door de broccoli en patatjes. Breng op smaak met peper en zout.
  • Serveer broccoli en patatjes over de borden. Leg de gebakken groenten en kipworstjes erbovenop.
  • Garneer met de Parmigiano Reggiano.

Nutrition per serving

2176

kJ

Energie (kJ)

520

kcal

Energie (kcal)

20.5

g

Vetten

8.9

g

waarvan verzadigd

47.3

g

Koolhydraten

9.9

g

waarvan suikers

16.1

g

Vezels

30

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

courgette et fromage grec

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
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