Toggle sidebar
Filet de saumon mariné à l'asiatique et couscous perlé
Filet de saumon mariné à l'asiatique et couscous perlé

accompagné de champignons, d'oignon nouveau et de gomasio

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le gomasio est un condiment japonais composé à 90 % de 'goma', ou graines de sésame, et de 10 % de 'sio', ou gros sel de mer.

Allergens

Blé
Soja
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Wok ou poêle
Râpe
Wok ou sauteuse

Tags

Rapido
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Champignons

Champignons

125 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

2 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

20 ml

Filet de saumon

Filet de saumon

1 stuk(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

85 gram

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Cassonade

Cassonade

1 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Pers de knoflook of snijd fijn en rasp de gember.
  • Snijd de champignons in plakjes. Snijd het wit van de bosui in gelijke stukken van 3 cm. Snijd het overige groene deel in ringen.
  • Meng in een kom de sojasaus met de helft van de knoflook, de helft van de gember en de bruine suiker.
  • Leg de zalm in de marinade en laat intrekken tot stap 3 (zie Tip).

Tip: Heb je langer de tijd? Laat de zalm dan langer marineren, zodat hij nog meer van de smaken opneemt.

2
Parelcouscous koken

  • Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de parelcouscous.
  • Voeg de parelcouscous toe en kook, afgedekt, in 12 - 14 minuten droog.
  • Giet indien nodig af en roer de korrels los met een vork. Laat zonder deksel uitstomen.

Tip: Door de zalm is dit gerecht rijk aan omega 3-vetzuren en vitamine D. Omega 3-vetzuren zijn goed voor je hart en bloedvaten en vitamine D helpt bij de opname van calcium voor sterke botten.

3
Zalm en groenten bakken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan op middelhoog vuur.
  • Voeg de overige knoflook en gember, de champignons en de stukken bosui toe en bak 6 minuten.
  • Verhit ondertussen 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur.
  • Haal de zalm uit de marinade, en leg voorzichtig in de koekenpan. Bewaar de marinade.
  • Bak de zalm 2 - 3 minuten op het vel. Verlaag het vuur en bak nog 1 – 2 minuten op de andere zijde.

4
Serveren

  • Haal de zalm uit de pan en leg op het bord.
  • Schenk de overige marinade in de koekenpan van de zalm en verwarm kort (zie Tip).
  • Verdeel de parelcouscous over de borden, schenk de marinade over de parelcouscous en garneer met gomasio en het overige groen van de bosui.
  • Schep de gebakken champignons en bosui ernaast.

Tip: Wil je meer saus? Voeg dan een scheutje water toe aan de pan met marinade.

Nutrition per serving

750

kcal

Energie (kcal)

3138

kJ

Energie (kJ)

32

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

76

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

3.7

g

Vezels

34

g

Eiwitten

4

g

Zout

accompagnés de champignons, pak choï et furikake

20 min 2/3
Famille
20 min 2/3
Famille

couscous perlé, courgette et oignon nouveau

20 min 2/3
Famille

couscous perlé, légumes et gomasio

20 min 2/3
Famille
20 min 2/3
Famille

couscous perlé, pak-choï et oignon nouveau

20 min 2/3
Famille
20 min 2/3
Famille
20 min 2/3
Famille
20 min 2/3
Famille

accompagné de champignons, d'oignon nouveau et de gomasio

20 min 2/3
Similar Recipes

oignon rouge mariné et ketchup fumé

25 min 2/3

garnis de chutney de mangue, poire et d'une salade de concombre, carotte et chou

20 min 2/3
Vegan

Op smaak gebracht met belegen kaas

0 min 2/3
Pour le plaisir des enfants
20 min 2/3
Végé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses