lollo bionda en salade à la pomme et vinaigrette à la crème aigre
Les émincés végétariens de ce plat ont la consistance de la viande mais aussi ses nutriments principaux : protéines, fer et vitamine B12. Même les carnivores ne regretteront pas la viande !
Allergens
Utensils
Tags
Gousse d'ail
4 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Persil plat frais
2.5 gram
Pâte feuilletée
0.5 roll(s)
Émincés végétariens façon poulet
80 gram
Curry en poudre
0.25 zakje(s)
Lollo bionda
0.33 head
Pomme
0.5 stuk(s)
Crème aigre bio
25 gram
Huile d'olive
0.5 el
Lait [végétal]
2.5 ml
Poivre et sel
naar smaak
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Verwarm de oven voor op 200 graden. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de bladpeterselie fijn. Rol het bladerdeeg uit op een bakplaat met bakpapier. Snijd per persoon 1/2 rol bladerdeeg af. Snijd de 1/2 rol bladerdeeg in drie gelijke stroken voor drie pakketjes per persoon.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan. Fruit de ui en knoflook 2 minuten. Voeg de vegetarische kipstukjes en 1/4 zakje kerriepoeder per persoon toe en bak 3 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Snijd ondertussen de lollo biondo grof. Snijd vervolgens de appel in kwarten, verwijder het klokhuis en snijd de appel in blokjes.
Tip: Appel bevat pectine. Dit is een fermenteerbare vezel die zorgt voor een gezonde darmflora - goed voor je cholesterolgehalte en je immuunsysteem.
Meng 2/3 van de zure room, de helft van de bladpeterselie en de helft van de appel door de vegetarische kipkerrie. Breng op smaak met peper en zout.
Schep 2 el vegetarische kipkerrie op één helft van elk plakje bladerdeeg. Vouw de andere helft van het plakje bladerdeeg over de vulling en druk de zijkanten voorzichtig aan met een vork. Bestrijk de bovenkant met een beetje melk. Bak de bladerdeegpakketjes 20 - 25 min in de oven, of totdat ze gaar zijn.
Meng de overige zure room in een saladekom met 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Voeg de lollo biondo, de overige appelblokjes en de helft van de bladpeterselie toe en roer goed door de dressing.
Leg per persoon 3 bladerdeegpakketjes op een bord en serveer de salade erbij (zie Tip).
Tip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Gebruik dan per persoon 2 bladerdeegpakketjes en verwarm de volgende dag de overige bladerdeegpakketje(s) als lunch 2 - 3 minuten in de oven.
928
kcal
Energie (kcal)
3884
kJ
Energie (kJ)
59
g
Vetten
24
g
waarvan verzadigd
65
g
Koolhydraten
15
g
waarvan suikers
4.5
g
Vezels
29
g
Eiwitten
2
g
Zout
laitue et la pomme en vinaigrette à la crème aigre
laitue en salade à la pomme et vinaigrette à la crème aigre
vinaigrette à la crème aigre et épices surinamiennes
lollo rossa et pomme en vinaigrette à la crème aigre
salade en vinaigrette à la crème aigre et épices du Suriname
laitue en salade à la pomme et vinaigrette à la crème aigre
vinaigrette à la crème aigre et épices surinamiennes
accompagnés d'une salade de laitue à la pomme assaisonnée d'une vinaigrette à la crème aigre
orange, germes de soja et cacahuètes salées
garnies de menthe fraîche et d’une sauce au piment sucrée
fromage de chèvre, pomme et aneth