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Feuilletés garnis aux émincés végétariens au curry
Végé
Feuilletés garnis aux émincés végétariens au curry

lollo bionda en salade à la pomme et vinaigrette à la crème aigre

40 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Les émincés végétariens de ce plat ont la consistance de la viande mais aussi ses nutriments principaux : protéines, fer et vitamine B12. Même les carnivores ne regretteront pas la viande !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Bol à salade

Tags

Végé
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

4 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 gram

Pâte feuilletée

Pâte feuilletée

0.5 roll(s)

Émincés végétariens façon poulet

Émincés végétariens façon poulet

80 gram

Curry en poudre

Curry en poudre

0.25 zakje(s)

Lollo bionda

Lollo bionda

0.33 head

Pomme

Pomme

0.5 stuk(s)

Crème aigre bio

Crème aigre bio

25 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Lait [végétal]

Lait [végétal]

2.5 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Preparation
1
Snijden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de bladpeterselie fijn. Rol het bladerdeeg uit op een bakplaat met bakpapier. Snijd per persoon 1/2 rol bladerdeeg af. Snijd de 1/2 rol bladerdeeg in drie gelijke stroken voor drie pakketjes per persoon.

2
Voorbereiden

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan. Fruit de ui en knoflook 2 minuten. Voeg de vegetarische kipstukjes en 1/4 zakje kerriepoeder per persoon toe en bak 3 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Snijd ondertussen de lollo biondo grof. Snijd vervolgens de appel in kwarten, verwijder het klokhuis en snijd de appel in blokjes.

Tip: Appel bevat pectine. Dit is een fermenteerbare vezel die zorgt voor een gezonde darmflora - goed voor je cholesterolgehalte en je immuunsysteem.

3
Vulling afmaken

Meng 2/3 van de zure room, de helft van de bladpeterselie en de helft van de appel door de vegetarische kipkerrie. Breng op smaak met peper en zout.

4
Pakketjes bakken

Schep 2 el vegetarische kipkerrie op één helft van elk plakje bladerdeeg. Vouw de andere helft van het plakje bladerdeeg over de vulling en druk de zijkanten voorzichtig aan met een vork. Bestrijk de bovenkant met een beetje melk. Bak de bladerdeegpakketjes 20 - 25 min in de oven, of totdat ze gaar zijn.

5
Salade maken

Meng de overige zure room in een saladekom met 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Voeg de lollo biondo, de overige appelblokjes en de helft van de bladpeterselie toe en roer goed door de dressing.

6
Serveren

Leg per persoon 3 bladerdeegpakketjes op een bord en serveer de salade erbij (zie Tip).

Tip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Gebruik dan per persoon 2 bladerdeegpakketjes en verwarm de volgende dag de overige bladerdeegpakketje(s) als lunch 2 - 3 minuten in de oven.

Nutrition per serving

928

kcal

Energie (kcal)

3884

kJ

Energie (kJ)

59

g

Vetten

24

g

waarvan verzadigd

65

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

4.5

g

Vezels

29

g

Eiwitten

2

g

Zout

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