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Escalope végé panée en sauce crémeuse au parmesan
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Escalope végé panée en sauce crémeuse au parmesan

pommes de terre, brocoli, haricots verts et épices siciliennes

20 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Savez-vous que les pommes de terre conservent plus de vitamines si vous les faites cuire avec leur peau ? Elles cuisent aussi plus vite ! Idéal !

Allergens

Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle
Poêle à bords hauts
Petite casserole
Râpe

Tags

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Rapido
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Émissions modérées
Fibermaxxing
Ingrédients
Escalope vegan panée aux flocons de maïs

Escalope vegan panée aux flocons de maïs

1 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Brocoli

Brocoli

100 gram

Crème liquide

Crème liquide

50 gram

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

10 gram

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Haricots verts

Haricots verts

100 gram

Farine

Farine

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot en verkruimel het bouillonblokje erboven.
  • Schil de aardappelen of was grondig en snijd in grove stukken. 
  • Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd ze in 3 gelijke stukken.
  • Kook de aardappelen in 12 - 15 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen.

2
Groenten koken

  • Breng water aan de kook in een andere pot. Kook de broccoli en sperziebonen 5 - 7 minuten.
  • Bewaar 50 ml per persoon van het kookvocht, giet af en laat uitstomen. 
  • Snipper ondertussen de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de kaas met een grove rasp.
  • Verhit een klontje boter in een kleine steelpan op middelhoog vuur. Bak de ui, knoflook en bloem 1 - 2 minuten.

3
Saus maken

  • Blus af met het achtergehouden kookvocht. Voeg de room, Siciliaanse kruiden en 2/3 van de geraspte kaas toe.
  • Breng aan de kook en laat 3 - 5 minuten indikken (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Is de saus te dun? Voeg dan weer dezelfde hoeveelheid bloem toe, roer goed door en laat nog 2 - 3 minuten indikken. Is de saus te dik? Voeg dan een klein beetje extra water toe.

4
Serveren

  • Verhit ondertussen een klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak, zodra de pan goed is, de schnitzel 3 - 4 minuten per kant, of tot de schnitzel goudbruin is.
  • Serveer de schnitzel, patatjes en groenten over de borden.
  • Garneer de groenten met de overige kaas.
  • Serveer de saus over de patatjes en de schnitzel.

Nutrition per serving

2810

kJ

Energie (kJ)

672

kcal

Energie (kcal)

30.9

g

Vetten

16.6

g

waarvan verzadigd

68.1

g

Koolhydraten

9.3

g

waarvan suikers

23

g

Vezels

25.2

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

servie avec du brocoli et des pommes de terre

20 min 1/3
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épices siciliennes, brocoli et pommes de terre

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Végé
Ingrédient spécial

épices siciliennes, brocoli et pommes de terre

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