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Escalope panée végétarienne et sauce épicée au fromage
Végé
Escalope panée végétarienne et sauce épicée au fromage

servie avec du brocoli et des pommes de terre

20 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Savez-vous que les pommes de terre conservent plus de vitamines si vous les faites cuire avec leur peau ? Elles cuisent aussi plus vite ! Idéal !

Allergens

Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Lait (contient du lactose)
Moutarde

Utensils

Poêle
Poêle à bords hauts
Petite casserole
Râpe

Tags

Rapido
Végé
Moins de CO2e
Add-on-new
Ingrédients
Escalope vegan panée aux flocons de maïs

Escalope vegan panée aux flocons de maïs

1 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Brocoli

Brocoli

200 gram

Crème liquide

Crème liquide

50 ml

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

0.5 stuk(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen en broccoli koken

  • Breng water met 1/2 bouillonblokje per persoon aan de kook in een ruiime pot voor de aardappelen.
  • Schil of was de aardappelen grondig en snijd in grove stukken. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes.
  • Kook de aardappelen in 12 - 15 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen. 
  • Breng water aan de kook in een andere ruime pot voor de broccoli. Kook de broccoli in 5 - 7 minuten gaar.
  • Bewaar 50 ml van het kookvocht, giet af en laat uitstomen. Breng op smaak met peper en zout.

2
Vegetarische schnitzel bakken

  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur.
  • Bak, zodra de pan goed heet is, de schnitzel 3 - 4 minuten per kant, of tot de schnitzel goudbruin is.

3
Saus maken

  • Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Rasp de kaas met een grove rasp.
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een kleine steelpan op middelhoog vuur en fruit de ui en knoflook 1 - 2 minuten.
  • Voeg 1 tl wittewijnazijn per persoon, 2/3 van de kaas, de Siciliaanse kruiden, de culinaire room en het apart gehouden kookvocht toe aan de pan. Meng goed.
  • Breng aan de kook en kook de saus 3 - 5 minuten (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Is de saus te dun? Voeg dan 1/2 tl bloem per persoon toe, roer goed door en laat nog 2 - 3 minuten indikken. Is de saus te dik? Voeg dan een klein beetje extra water toe.

4
Serveren

  • Verdeel de schnitzel, aardappelen en de broccoli over de borden.
  • Garneer de broccoli met de overige kaas.
  • Serveer de saus over de aardappelen en de schnitzel.

Weetje: Wist je dat je door de broccoli al meer dan de ADH vitamine C binnenkrijgt per portie? Daarnaast zit broccoli vol ijzer, calcium en kalium - goed voor een energiek gevoel, sterke botten en een gezonde bloeddruk.

Nutrition per serving

2757

kJ

Energie (kJ)

659

kcal

Energie (kcal)

30.2

g

Vetten

12.6

g

waarvan verzadigd

65.4

g

Koolhydraten

8.1

g

waarvan suikers

19.3

g

Vezels

23.8

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

épices siciliennes, brocoli et pommes de terre

20 min 1/3
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