Toggle sidebar
Dahl à la patate douce et au lait de coco
Vegan
Dahl à la patate douce et au lait de coco

salsa avec graines de courge & pain naan aux aromates

40 min
Difficulté: 2/3
Indienne

En Inde, dahl désigne des légumineuses sèches fendues. Mais c'est aussi le nom donné à un plat indien à base de légumineuses, comme ici des lentilles corail fendues.

Allergens

Céleri
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Grande poêle avec couvercle
Râpe

Tags

Vegan
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.5 cm

Patate douce

Patate douce

75 gram

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 zakje(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Lentilles rouges concassées

Lentilles rouges concassées

35 gram

Graines de courge

Graines de courge

10 gram

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 gram

Citron vert

Citron vert

0.5 stuk(s)

Pain naan

Pain naan

0.5 stuk(s)

Épinards

Épinards

150 gram

Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.25 zakje(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon. Snipper de ui en rasp de gember fijn. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 1 1/2 cm.

Tip: (Let op: HAK integratie NL only toevoegen aan stap 1: Laat de linzen uitlekken en weeg 38 g per persoon af)

2
Smaakmakers fruiten

Verhit de zonnebloemolie in een grote hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui 3 - 4 minuten. Voeg de gember, het kerriepoeder, de Afrikaanse kruidenmix en de tomatenpuree toe. Roer goed en bak nog 2 minuten. Voeg de kokosmelk en de bouillon toe aan de hapjespan en breng aan de kook (zie Tip).

Tip: Dit gerecht is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Vervang dan de helft van de kokosmelk door bouillon en gebruik de helft van de pompoenpitten. Met de overige kokosmelk kun je de volgende ochtend havermout maken, met de pompoenpitten als topping.

3
Dahl koken

Voeg de zoete aardappel en de rode linzen toe en breng op smaak met peper en zout. Kook de dahl, afgedekt, 18 - 20 minuten, of tot de linzen en de zoete aardappel zacht zijn. Haal na 10 minuten het deksel van de pan zodat de dahl kan inkoken. Kook eventueel langer door als de dahl nog erg vochtig is, of voeg een klein beetje water toe als hij te snel droogkookt.

Tip: (Let op NL only HAK integratie: Voeg de zoete aardappel toe en breng op smaak met peper en zout. Kook de dahl, afgedekt, 18 - 20 minuten of tot de de zoete aardappelen zacht zijn. Haal na 10 minuten het deksel van de pan, voeg de linzen toe en laat de dahl kan inkoken (...)) Wist je dat deze maaltijd veel voedingsvezels bevat? De voornaamste bronnen zijn de linzen en de zoete aardappel.

4
Salsa maken

Rooster ondertussen de pompoenpitten in een koekenpan zonder bakvet, tot ze beginnen te poffen. Hak de koriander fijn en pers de limoen uit. Meng in een kleine kom de helft van de koriander, 2 tl limoensap per persoon, de gepofte pompoenpitten en de extra vierge olijfolie (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Is niet iedereen liefhebber van koriander? Laat het dan achterwege of serveer apart, zodat je de koriander zelf naar smaak kunt toevoegen.

5
Naanbrood bakken

Meng in een kleine kom de overige koriander met de olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Leg het naanbrood op een bakplaat met bakpapier en besmeer met de korianderolie. Bak het naanbrood 5 - 7 minuten in de voorverwarmde oven. Laat even afkoelen en snijd door de helft.

6
Serveren

Roer, wanneer de linzen gaar zijn, de spinazie door de dahl. Laat de spinazie slinken. Proef en breng op smaak met peper, zout en het overige limoensap. Verdeel de dahl over de kommen, garneer met de salsa en serveer met het naanbrood.

Tip: [voor hak integratie 'als de linzen gaar zijn'- weghalen (linzen zijn al gaar)]

Nutrition per serving

912

kcal

Energie (kcal)

3817

kJ

Energie (kJ)

52

g

Vetten

24

g

waarvan verzadigd

78

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

10.6

g

Vezels

26

g

Eiwitten

3

g

Zout

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

35 min 2/3
Végé

salsa aux graines de courge & pain naan aux aromates

40 min 2/3
Famille
Vegan

salsa aux graines de courge et pain naan aux aromates

40 min 2/3
Famille
Vegan

salsa avec graines de courge & pain naan aux aromates

40 min 2/3
Famille
Végé

garni de graines de courge et accompagné d'un naan épicé

2/3
Végé
Manger en premier

salsa aux graines de courge et pain naan aux aromates

35 min 2/3
Famille
Vegan

épinards, salsa aux graines de courge et citron vert

40 min 2/3
Famille
Vegan

salsa aux graines de courge et pain naan aux aromates

40 min 2/3
Vegan

salsa avec graines de courge & pain naan aux aromates

40 min 2/3
Vegan
Dahl crémeux à la patate douce et naan
OPTION AIRFRYER

épinards, salsa aux graines de courge et citron vert

40 min 2/3
Famille
Vegan

Garni de graines de courge et accompagné d’un naan épicé

1/3
Végé
Manger en premier

Garni de graines de courge et accompagné d’un naan épicé

2/3
Végé
Manger en premier
Dahl à la patate douce et au lait de coco
Populair

salsa aux graines de courge et pain naan aux aromates

40 min 2/3
Famille
Végé
Vegan
Adaptable

salsa aux graines de courge & pain naan aux aromates

40 min 2/3
Famille
Vegan

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

35 min 2/3
Végé

salsa aux graines de courge & pain naan aux aromates

40 min 2/3
Famille
Vegan

salsa avec graines de courge & pain plat aux aromates

40 min 2/3
Végé
Vegan

salsa aux graines de courge & pain naan aux aromates

40 min 2/3
Famille
Vegan

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

35 min 2/3
Végé

salsa avec graines de courge & pain naan aux aromates

40 min 2/3
Végé

garni de graines de courge et accompagné d'un naan épicé

35 min 2/3
Végé
Manger en premier

salsa aux graines de courge et pain naan aux aromates

40 min 2/3
Vegan

épinards, salsa aux graines de courge et citron vert

40 min 2/3
Famille
Vegan

Garni de graines de courge et accompagné d’un naan épicé

2/3
Végé
Manger en premier

salsa avec graines de courge & pain naan aux aromates

40 min 2/3
Famille
Végé

garni de graines de courge et accompagné d'un naan épicé

2/3
Végé

salsa avec graines de courge & pain naan aux aromates

40 min 2/3
Famille
Vegan

épinards, salsa aux graines de courge et citron vert

40 min 2/3
Famille
Vegan

salsa aux graines de courge et pain naan aux aromates

35 min 2/3
Végé

salsa aux graines de courge & pain naan aux aromates

40 min 2/3
Famille
Vegan
Similar Recipes
Nouilles au tofu en sauce aux soja noir, herbes fraîches et citron vert
Saveurs tropicales

aubergine, oignons frits et sauce asiatique douce

25 min 1/3
Calorie Smart
Vegan

riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches

30 min 2/3
Légumes ++
Vegan

concombre, vinaigrette au tahini, citron et herbes fraîches

15 min 1/3
Vegan
Fibermaxxing

aubergine, sauce au poivron grillé, olives et câpres

25 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Vegan
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses