salsa aux graines de courge & pain naan aux aromates
Le dahl est une excellente source de protéines végétales et nutriments essentiels. Un repas savoureux et nutritif !
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 stuk(s)
Patate douce
75 gram
Épices de curry jaune
0.5 zakje(s)
Mélange d’épices africaines
0.25 zakje(s)
Concentré de tomate
0.5
Lait de coco
90 ml
Lentilles rouges concassées
35 gram
Graines de courge
10 gram
Citron vert
0.5 stuk(s)
Épinards
150 gram
Purée de gingembre
5 gram
Pain naan aux herbes
1 stuk(s)
Carotte
0.5 stuk(s)
Huile de tournesol
0.5 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
225 ml
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon. Snipper de ui. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 1 1/2 cm. Snijd de wortel in halve maantjes. Verhit een scheutje zonnebloemolie in een grote sauteerpan op middelhoog vuur en fruit de ui 3 - 4 minuten.
Voeg de gemberpuree, gele currykruiden, Afrikaanse kruidenmix en tomatenpuree toe. Meng goed en bak 2 minuten. Voeg dan de kokosmelk en de bouillon toe (zie Tip). Breng aan de kook.
Gezondheidstip: Dit gerecht is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Vervang dan de helft van de kokosmelk door bouillon en gebruik de helft van de pompoenpitten. De overige kokosmelk kun je voor een volgende keer gebruiken.
Voeg de zoete aardappel, wortel en linzen toe en breng op smaak met peper en zout. Kook de dahl, afgedekt, 20 minuten, of tot de linzen en de zoete aardappel zacht zijn. Haal na 10 minuten het deksel van de pan zodat de dahl kan indikken. Kook eventueel langer als de dahl nog erg waterig is, of voeg een klein beetje water toe als hij te snel droogkookt.
Verhit ondertussen een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Rasp de limoen en pers uit. Meng in een kleine kom de pompoenpitten met de limoenrasp, extra vierge olijfolie en 2 tl limoensap per persoon. Meng goed en breng op smaak met peper en zout.
Leg het naanbrood op een bakplaat met bakpapier. Bak 5 - 7 minuten in de oven, laat afkoelen en snijd doormidden. Roer, als de linzen gaar zijn, de spinazie erdoorheen en laat slinken. Proef en breng op smaak met peper en zout. Voeg eventueel extra limoensap naar smaak toe.
Verdeel de dahl over de kommen. Garneer met de salsa en serveer het naanbrood ernaast.
Weetje: Dit recept is rijk aan vezels, voornamelijk dankzij de linzen en zoete aardappel.
3928
kJ
Energie (kJ)
939
kcal
Energie (kcal)
40.9
g
Vetten
17.3
g
waarvan verzadigd
105.6
g
Koolhydraten
22
g
waarvan suikers
25.5
g
Vezels
30.3
g
Eiwitten
2.6
g
Zout
accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé
salsa aux graines de courge & pain naan aux aromates
salsa aux graines de courge et pain naan aux aromates
accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé
salsa aux graines de courge et pain naan aux aromates
salsa avec graines de courge & pain naan aux aromates
salsa avec graines de courge & pain naan aux aromates
salsa aux graines de courge et pain naan aux aromates
épinards, salsa aux graines de courge et citron vert
épinards, salsa aux graines de courge et citron vert
salsa aux graines de courge et pain naan aux aromates
salsa avec graines de courge & pain naan aux aromates
salsa aux graines de courge & pain naan aux aromates
garni de graines de courge et accompagné d'un naan épicé
salsa avec graines de courge & pain naan aux aromates
salsa avec graines de courge & pain naan aux aromates
garni de graines de courge et accompagné d'un naan épicé
salsa aux graines de courge et pain naan aux aromates
salsa aux graines de courge & pain naan aux aromates
salsa aux graines de courge & pain naan aux aromates
salsa avec graines de courge & pain plat aux aromates
salsa aux graines de courge et pain naan aux aromates
salsa avec graines de courge & pain naan aux aromates
accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé
garni de graines de courge et accompagné d'un naan épicé
épinards, salsa aux graines de courge et citron vert
épinards, salsa aux graines de courge et citron vert
purée de pommes de terre, carotte et haricots verts