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Bowl de tofu en sauce à la cacahuète et am-choï
Légumes ++
Vegan
Bowl de tofu en sauce à la cacahuète et am-choï

concombre à l'aigre-douce et riz

25 min
Difficulté: 2/3
Indonésienne

Le tofu est riche en calcium et en fer. 100 g de tofu renferment autant de calcium qu'un verre de lait et autant de fer qu'un steak de 100 g !

Allergens

Fruits à coque
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle
Poêle à bords hauts
Petite casserole
Grand bol

Tags

Rapido
Légumes ++
Vegan
Moins de CO2e
Ingrédients
Tofu assaisonné

Tofu assaisonné

90 gram

Sauce à la cacahuète

Sauce à la cacahuète

40 gram

Riz long grain

Riz long grain

75 gram

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Am choi

Am choi

100 gram

Sauce soja Lucullus

Sauce soja Lucullus

20 ml

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignons frits

Oignons frits

15 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 el

Sucre

Sucre

1.5 tl

Eau

Eau

1 el

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pot op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook 1 minuut.
  • Voeg de rijst en per persoon: 180 ml water en 1/4 bouillonblokje toe en breng aan de kook (zie Tip).
  • Zet dan het vuur lager en kook de rijst 10 minuten.
  • Haal vervolgens de pan van het vuur en laat 10 minuten staan.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de benodigde hoeveelheid van het bouillonblokje.

2
Bakken

  • Snijd de komkommer in halve maantjes. Meng in een grote kom per persoon: 1 tl suiker en 1 1/2 el wittewijnazijn. Voeg de komkommer toe, schep om en laat intrekken tot serveren.
  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Voeg de tofu toe en bak 2 - 3 minuten, of tot hij goudbruin kleurt.
  • Voeg de ketjap toe aan de tofu.
  • Verwijder ondertussen de steelaanzet van de amchoi en snijd zowel de stelen als de bladeren klein. 

3
Amchoi toevoegen

  • Voeg de amchoi toe aan de pan met tofu en bak 1 - 2 minuten al roerend. Breng het geheel op smaak met peper en zout.
  • Verhit de pindasaus met per persoon: 1/2 el wittewijnazijn, 1/2 tl suiker, 1 el water en sambal naar smaak in een kleine steelpan op middellaag vuur.

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over diepe borden.
  • Verdeel de tofublokjes met amchoi ernaast.
  • Leg de zoetzure komkommer erbij.
  • Besprenkel met de pindasaus en garneer met de gefrituurde uitjes.

Nutrition per serving

3331

kJ

Energie (kJ)

796

kcal

Energie (kcal)

30.8

g

Vetten

7.1

g

waarvan verzadigd

102.4

g

Koolhydraten

32.4

g

waarvan suikers

5

g

Vezels

22.4

g

Eiwitten

3

g

Zout

concombre à l'aigre-douce et riz

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