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Bowl de tofu, sauce saté et pak-choï
Vegan
Bowl de tofu, sauce saté et pak-choï

concombre à l'aigre-douce et riz

25 min
Difficulté: 2/3
Indonésienne

Le tofu est riche en calcium et en fer. 100 g de tofu renferment autant de calcium qu'un verre de lait et autant de fer qu'un steak de 100 g !

Allergens

Soja
Céleri
Blé

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Petite casserole
Grand bol

Tags

Rapido
Vegan
Nouveau
Ingrédients
Tofu assaisonné

Tofu assaisonné

90 gram

Sauce à la cacahuète

Sauce à la cacahuète

40 gram

Riz long grain

Riz long grain

75 gram

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 stuk(s)

Sauce soja Lucullus

Sauce soja Lucullus

20 ml

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

tl

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 el

Sucre

Sucre

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur.
  • Fruit de ui en knoflook 1 minuut. Voeg de rijst en per persoon: 180 ml water en 1/4 bouillonblokje toe en breng aan de kook (zie Tip).
  • Zet dan het vuur lager en kook de rijst, afgedekt, 10 minuten. Haal vervolgens de pan van het vuur en laat 10 minuten afgedekt staan.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de benodigde hoeveelheid van het bouillonblokje.

2
Bakken

  • Snijd de komkommer in halve maantjes. Meng in een grote kom per persoon: 1 tl suiker en 1 1/2 el wittewijnazijn. Voeg de komkommer toe, schep om en laat intrekken tot serveren.
  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de tofu toe en bak 2 - 3 minuten, of tot hij goudbruin kleurt.
  • Voeg per persoon: 1/2 el wittewijnazijn, 2 el ketjap, 1 el water en sambal naar smaak toe aan de tofu.
  • Verwijder de steelaanzet van de paksoi en snijd zowel de stelen als de bladeren van de paksoi klein.

3
Paksoi toevoegen

  • Voeg de paksoi toe aan de pan met tofu en roerbak 1 - 2 minuten.
  • Verhit de satésaus met 1 el water per persoon al roerend in een kleine steelpan op middellaag vuur.

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over diepe borden.
  • Verdeel de tofublokjes met paksoi ernaast.
  • Leg de zoetzure komkommer erbij.
  • Besprenkel met de satésaus.

Nutrition per serving

769

kcal

Energie (kcal)

3219

kJ

Energie (kJ)

29.1

g

Vetten

4.8

g

waarvan verzadigd

93.9

g

Koolhydraten

28.4

g

waarvan suikers

3.5

g

Vezels

31.1

g

Eiwitten

3.7

g

Zout

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