acompañado de puré de patatas y guisantes
Si quieres cocinar pollo, pero quieres probar otros sabores, atrévete con esta receta en la que le añadimos una salsa de miel y mostaza combinada con soja que lo volverá mucho más atractivo sin dejar de ser una receta sana. Acompáñalo de unos guisantes salteados y un puré de patatas y disfruta de un plato lleno de sabor y color.
Allergens
Utensils
Tags
Pechuga de pollo
2 unidad(es)
Miel
1 paquete
Mostaza
1 sobre(s)
Salsa de soja
1 sobre(s)
Patata
400 gramo(s)
Romero
0.5 unidad(es)
Guisantes
140 gramo(s)
Queso crema
1 paquete
Sal y pimienta
1 pizca(s)
Aceite de oliva
4 cucharada(s)
Ajo
2 unidad(es)
Agua
125 mililitro(s)
Mantequilla
2 cucharada(s)
¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela las patatas y córtalas en dados de 2 cm. En una olla, agrega las patatas, cúbrelas con agua y añade una pizca de sal. Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio 15-18 min o hasta que estén blandas.
En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, agrega las pechugas de pollo, salpimienta y cocina 3-4 min por lado, hasta que estén doradas y bien cocinadas en el interior. Reserva fuera de la sartén. Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). En un bol, mezcla la miel, la salsa de soja y la mostaza.
RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.
En la sartén, agrega un chorrito de aceite junto con la mitad del ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min. Agrega la salsa junto con el agua (ver cantidad en ingredientes) y 1/3 del romero. Lleva a ebullición, luego, baja a fuego medio y deja que se reduzca 2-3 min. Agrega el queso crema y remueve bien. Añade el pollo y cocina 2-3 min, hasta que la salsa empiece a espesar. Cuando esté lista, retira el romero.
Retira el pollo, córtalo a tiras y colócalo en un plato plano. Vierte la salsa sobre el pollo. Lava la sartén y, luego, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo restante. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Escurre los guisantes y agrégalos a la sartén. Saltea a fuego medio-alto 1-2 min, hasta que estén calientes.
Cuando las patatas estén cocinadas, escúrrelas con ayuda del colador. Vuelve a poner las patatas en la olla y añade un chorrito de aceite o la mantequilla (ver cantidad en ingredientes), sal y pimienta al gusto. Con la ayuda de un pasapurés o un tenedor, aplasta las patatas hasta conseguir un puré.
Deshoja y pica la mitad del romero restante (doble para 4p). Sirve el pollo a la mostaza y miel junto al puré de patata y añade los guisantes. Espolvorea el romero picado por encima.
2461
kJ
Valor energético (kJ)
588
kcal
Valor energético (kcal)
4.1
g
Grasas
2.2
g
de las cuales saturadas
50.9
g
Carbohidratos
11.7
g
de los cuales azúcares
0.8
g
Fibra
34.5
g
Proteínas
3.03
mg
Sodio
acompañado de puré de patatas y guisantes
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