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Pollo a la mostaza con miel
Favoritas del mes
Preparación en 15'
Familia
Pollo a la mostaza con miel

acompañado de puré de patatas y guisantes

15 min
Dificultad: 1/3
Europea

Si quieres cocinar pollo, pero quieres probar otros sabores, atrévete con esta receta en la que le añadimos una salsa de miel y mostaza combinada con soja que lo volverá mucho más atractivo sin dejar de ser una receta sana. Acompáñalo de unos guisantes salteados y un puré de patatas y disfruta junto a tu familia de un plato lleno de sabor y color.

Allergens

Leche
Mostaza
Gluten
Soja

Utensils

Varillas
Pelador
Colador
Jarra medidora
Sartén
Bol pequeño
Pasapurés
Plato plano
Olla mediana

Tags

Lunch/Dinner
Preparación en 15'
Balanced
Familia
Bajo en calorías
Ingredientes
Miel

Miel

1 paquete

Mostaza

Mostaza

1 sobre(s)

Salsa de soja

Salsa de soja

1 sobre(s)

Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Patata

Patata

400 gramo(s)

Romero

Romero

0.5 unidad(es)

Guisantes

Guisantes

140 gramo(s)

Queso crema

Queso crema

1 paquete

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Ajo

Ajo

2 unidad(es)

Agua

Agua

125 mililitro(s)

Mantequilla

Mantequilla

Al gusto

Preparation
1
Cuece las patatas

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela las patatas y córtalas en dados de 2 cm. En una olla, agrega las patatas, cúbrelas con agua y añade una pizca de sal. Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio 15-18 min o hasta que estén blandas.

2
Saltea los guisantes

Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). En una sartén, agrega un chorrito de aceite junto con la mitad del ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Escurre los guisantes, agrégalos a la sartén y saltea 1-2 min, hasta que estén calientes. Salpimienta y reserva fuera de la sartén.

3
Cocina el pollo

En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, agrega las pechugas de pollo, salpimienta y cocina 3-4 min por lado, hasta que estén doradas y bien cocinadas en el interior. Reserva fuera de la sartén. En un bol y con ayuda de unas varillas, mezcla la miel, la salsa de soja y la mostaza.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

4
Combina el pollo con la salsa

En la sartén, agrega un chorrito de aceite y el ajo restante. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min. Agrega la salsa que has preparado, el agua (ver cantidad en ingredientes) y 1/4 del romero en rama (doble para 4p) y lleva a ebullición. Luego, cocina a fuego medio 2-3 min. Agrega el queso crema y remueve con las varillas. Añade el pollo y cocina 2-3 min, hasta que la salsa empiece a espesar. Cuando esté lista, retira el romero y salpimienta.

5
Prepara el puré

Cuando las patatas estén cocinadas, escúrrelas con ayuda del colador y vuelve a ponerlas en la olla. Añade un chorrito de aceite o mantequilla al gusto, sal y pimienta al gusto. Con la ayuda de un pasapurés o un tenedor, aplasta las patatas hasta conseguir un puré.

6
Emplata y disfruta

Deshoja y pica la mitad del romero restante (doble para 4p). Corta el pollo en tiras a lo ancho, luego, sírvelo en platos y cubre con la salsa de mostaza y miel. Agrega al lado el puré de patata y los guisantes y espolvorea el romero picado al gusto sobre el plato.

Nutrition per serving

2398

kJ

Valor energético (kJ)

573

kcal

Valor energético (kcal)

34.1

g

Grasas

6.1

g

de las cuales saturadas

51

g

Carbohidratos

11.4

g

de los cuales azúcares

1.3

g

Fibra

36.2

g

Proteínas

3.02

mg

Sodio

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