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Pollo a la mostaza con miel
Preparación en 15'
Familia
Pollo a la mostaza con miel

acompañado de puré de patatas y guisantes

15 min
Dificultad: 1/3
Europea

Si quieres cocinar pollo, pero quieres probar otros sabores, atrévete con esta receta en la que le añadimos una salsa de miel y mostaza combinada con soja que lo volverá mucho más atractivo sin dejar de ser una receta sana. Acompáñalo de unos guisantes salteados y un puré de patatas y disfruta de un plato lleno de sabor y color.

Allergens

Leche
Mostaza
Gluten
Soja

Utensils

Colador
Jarra medidora
Bol pequeño
Sartén mediana
Pasapurés
Plato plano
Olla mediana

Tags

Preparación en 15'
Familia
Bajo en calorías
Ingredientes sin gluten
Ingredientes
Miel

Miel

1 paquete

Mostaza

Mostaza

1 sobre(s)

Salsa de soja

Salsa de soja

1 sobre(s)

Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Patata

Patata

400 gramo(s)

Romero

Romero

0.5 unidad(es)

Guisantes

Guisantes

140 gramo(s)

Queso crema

Queso crema

1 paquete

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Ajo

Ajo

2 unidad(es)

Agua

Agua

125 mililitro(s)

Mantequilla

Mantequilla

2 cucharada(s)

Preparation
1
Cuece las patatas

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela las patatas y córtalas en dados de 2 cm. En una olla, agrega las patatas, cúbrelas con agua y añade una pizca de sal. Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio 15-18 min o hasta que estén blandas.

2
Cocina el pollo

En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, agrega las pechugas de pollo, salpimienta y cocina 3-4 min por lado, hasta que estén doradas y bien cocinadas en el interior. Reserva fuera de la sartén. Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). En un bol, mezcla la miel, la salsa de soja y la mostaza.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

3
Combina el pollo con la salsa

En la sartén, agrega un chorrito de aceite junto con la mitad del ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min. Agrega la salsa junto con el agua (ver cantidad en ingredientes) y ⅔ del romero. Lleva a ebullición, luego, baja a fuego medio y deja que se reduzca 2-3 min. Agrega el queso crema y remueve bien. Añade el pollo y cocina 2-3 min, hasta que la salsa empiece a espesar. Cuando esté lista, retira el romero.

4
Cocina los guisantes

Retira el pollo, colócalo en un plato plano y córtalo a tiras. Vierte la salsa sobre el pollo. Lava la sartén, luego, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo restante. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Escurre los guisantes, agrégalos a la sartén y saltea 1-2 min, hasta que estén calientes.

5
Haz el puré

Cuando las patatas estén cocinadas, escúrrelas con ayuda del colador. Vuelve a poner las patatas en la olla y añade un chorrito de aceite o la mantequilla (ver cantidad en ingredientes), sal y pimienta al gusto. Con la ayuda de un pasapurés o un tenedor, aplasta las patatas hasta conseguir un puré.

6
Emplata y disfruta

Deshoja y pica el romero restante. Sirve el pollo a la mostaza con miel junto al puré de patata y añade los guisantes. Espolvorea el romero picado por encima.

Nutrition per serving

2461

kJ

Valor energético (kJ)

588

kcal

Valor energético (kcal)

4.1

g

Grasas

2.2

g

de las cuales saturadas

50.9

g

Carbohidratos

11.7

g

de los cuales azúcares

0.8

g

Fibra

34.6

g

Proteínas

3.03

mg

Sodio

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