con miel y puré de patatas
Si quieres cocinar pollo, pero quieres probar otros sabores, atrévete con esta receta en la que le añadimos una salsa de miel y mostaza combinada con soja que lo volverá mucho más atractivo sin dejar de ser una receta sana. Acompáñalo de unos guisantes salteados y un puré decorado con cebollino y disfruta de un plato lleno de sabor y color.
Allergens
Utensils
Tags
Miel
1 sobre(s)
Mostaza
1 sobre(s)
Salsa de soja
1 sobre(s)
Pechuga de pollo
250 gramo(s)
Patata
400 gramo(s)
Romero
1 unidad(es)
Guisantes
140 gramo(s)
Sal y pimienta
pizca(s)
Aceite de oliva
cucharada(s)
Ajo
unidad(es)
Mantequilla
cucharada(s)
Agua
mililitro(s)
Salpimienta las pechugas de pollo al gusto. Pon un chorrito de aceite en una sartén. Cuando esté caliente, agrega las pechugas y cocínalas 2-3 min por cada lado. Mientras, pela y pica 1 diente de ajo por persona y resérvalo. En un bol, mezcla la miel, la salsa de soja y la mostaza. Reserva la salsa. Cuando el pollo esté hecho, retira de la sartén y reserva.
RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.
Pela las patatas y córtalas en cubos de 3 cm. En una olla, pon las patatas y cúbrelas con agua. Pon a hervir las patatas con una pizca de sal a fuego fuerte y baja a fuego medio cuando empiece a hervir. Cocina las patatas durante 15-18 min o hasta que estén blandas.
En la sartén utilizada para el pollo, agrega un chorrito de aceite y la mitad de ajo, la otra mitad la utilizarás en el paso 4. Cuando el ajo empiece a dorarse, agrega la salsa junto con 50 ml de agua por persona y ⅔ del romero. Deja que reduzca 2 min. Agrega el pollo y cocina todo junto 5 min, hasta que la salsa empiece a espesar y tenga la consistencia deseada. Al acabar, retira el romero.
Retira el pollo, córtalo a tiras y colócalo en un plato plano. Vierte la salsa sobre el pollo. Lava la sartén y vuélvela a poner a fuego alto. Añade un chorrito de aceite y el ajo restante y cocina durante 1-2 min o hasta que quede dorado. Escurre los guisantes y saltéalos en la sartén durante 1-2 min, hasta que estén calientes. Deshoja el romero restante, pícalo y resérvalo.
Una vez las patatas estén cocidas, escúrrelas con la ayuda de un colador y vuelve a ponerlas en la misma olla. Incorpora 1 cucharada de mantequilla (opcional) por persona. Con la ayuda de un pasapurés o un tenedor, aplasta las patatas hasta que quede consistencia de puré. Sazona al gusto con sal y pimienta.
Sirve el pollo a la mostaza junto al puré de patata y añade los guisantes. Espolvorea el romero picado por encima.
397
kcal
Valor energético (kcal)
1662
kJ
Valor energético (kJ)
1.91
g
Grasas
0.59
g
de las cuales saturadas
48.68
g
Carbohidratos
8.63
g
de los cuales azúcares
0.85
g
Fibra
33.95
g
Proteínas
3.06
mg
Sodio
acompañado de puré de patatas y guisantes
acompañado de puré de patatas y guisantes
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