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Muslo de pollo en salsa barbacoa oriental
Especial para táper
Preparación en 15'
Familia
Muslo de pollo en salsa barbacoa oriental

sobre arroz basmati con maíz

10 min
Dificultad: 1/3
Fusión

Atrévete a probar esta sabrosa receta en la que aderezamos el pollo con una salsa barbacoa oriental casera, que aporta un contraste de sabores en los que reconocerás los clásicos matices de la barbacoa bajo la influencia de la gastronomía asiática. Disfrútalo acompañado de un arroz con maíz dulce sin invertir demasiado tiempo.

Allergens

Sulfitos
Gluten
Soja

Utensils

Varillas
Bol
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Sartén

Tags

Preparación en 15'
Rápido
Preparación en 10'
Familia
Lunch
Bajo en calorías
Ingredientes
Muslos de pollo troceados

Muslos de pollo troceados

250 gramo(s)

Kétchup

Kétchup

30 mililitro(s)

Salsa de soja

Salsa de soja

1 sobre(s)

Vinagre balsámico

Vinagre balsámico

1 sobre(s)

Miel

Miel

0.5 paquete

Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Maíz dulce

Maíz dulce

140 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Agua

Agua

320 mililitro(s)

Preparation
1
Cuece el arroz

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Llena un cazo con el agua (ver cantidad en ingredientes), añade el arroz y sal al gusto y lleva a ebullición con el cazo tapado. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo y deja cocinar 11-13 min, removiendo ocasionalmente. Una vez cocinado, remueve el arroz para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.

2
Prepara la salsa

Escurre el maíz dulce. En un bol, mezcla con varillas el kétchup, la salsa de soja, el vinagre balsámico, la mitad de la miel (doble para 4p) y un chorrito de aceite.

3
Cocina el pollo

En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, agrega los muslos de pollo troceados, salpimienta y cocina 5-7 min, hasta que estén dorados y bien cocinados en el interior. Cuando estén listos, agrega la salsa y cocina 1 min más, cubriendo el pollo con la salsa.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

4
Adereza el arroz y emplata

Cuando el arroz esté listo, agrega el maíz y mezcla bien. Salpimienta al gusto. Sirve el arroz con maíz en la base de los platos y coloca encima el pollo en salsa barbacoa oriental.

Nutrition per serving

2375

kJ

Valor energético (kJ)

568

kcal

Valor energético (kcal)

19.8

g

Grasas

3.7

g

de las cuales saturadas

75.8

g

Carbohidratos

12.2

g

de los cuales azúcares

1.3

g

Fibra

31.5

g

Proteínas

2.54

mg

Sodio

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>250g de vegetales
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