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Pollo a la mostaza con miel
Preparación en 15'
Familia
Pollo a la mostaza con miel

acompañado de puré de patatas y guisantes

15 min
Dificultad: 1/3
Europea

Si quieres cocinar pollo, pero quieres probar otros sabores, atrévete con esta receta en la que le añadimos una salsa de miel y mostaza combinada con soja que lo volverá mucho más atractivo sin dejar de ser una receta sana. Acompáñalo de unos guisantes salteados y un puré decorado con cebollino y disfruta de un plato lleno de sabor y color.

Allergens

Leche
Mostaza
Gluten
Soja

Utensils

Colador
Jarra medidora
Bol pequeño
Sartén mediana
Pasapurés
Plato plano
Olla mediana

Tags

Preparación en 15'
Familia
Bajo en calorías
SEO
Ingredientes
Miel

Miel

1 sobre(s)

Mostaza

Mostaza

1 sobre(s)

Salsa de soja

Salsa de soja

1 sobre(s)

Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Patata

Patata

400 gramo(s)

Romero

Romero

0.5 unidad(es)

Guisantes

Guisantes

140 gramo(s)

Queso crema

Queso crema

1 paquete

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Ajo

Ajo

2 unidad(es)

Mantequilla

Mantequilla

2 cucharada(s)

Agua

Agua

125 mililitro(s)

Preparation
1
Cuece las patatas

Pela las patatas y córtalas en dados de 2 cm. En una olla, agrega las patatas, cúbrelas con abundante agua y añade una pizca de sal. Lleva a ebullición y cocina, a fuego medio, 13-15 min o hasta que estén blandas.

2
Cocina el pollo

En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, agrega las pechugas de pollo, salpimienta y cocina 3-4 min por lado, hasta que estén doradas y bien cocinadas en el interior. Reserva fuera de la sartén. Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). En un bol, mezcla la miel, la salsa de soja y la mostaza.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

3
Combina el pollo con la salsa

En la sartén, agrega un chorrito de aceite junto con la mitad del ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min. Agrega la salsa junto con el agua (ver cantidad en ingredientes) y ⅔ del romero. Lleva a ebullición, luego, baja a fuego medio y deja que se reduzca 2-3 min. Agrega el queso crema y remueve bien. Añade el pollo y cocina 2-3 min, hasta que la salsa empiece a espesar. Cuando esté lista, retira el romero.

4
Cocina los guisantes

Retira el pollo, córtalo a tiras y colócalo en un plato plano. Vierte la salsa sobre el pollo. Lava la sartén y, luego, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo restante. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Escurre los guisantes y agrégalos a la sartén. Saltea a fuego medio-alto 1-2 min, hasta que estén calientes. Deshoja el romero restante, pícalo y resérvalo.

5
Haz el puré

Cuando las patatas estén cocinadas, escúrrelas con ayuda de un colador. Vuelve a poner las patatas en la olla y añade un chorrito de aceite o la mantequilla (ver cantidad en ingredientes), sal y pimienta al gusto. Con la ayuda de un pasapurés o un tenedor, aplasta las patatas hasta conseguir un puré.

6
Emplata y disfruta

Sirve el pollo a la mostaza y miel junto al puré de patata y añade los guisantes. Espolvorea el romero picado por encima.

Nutrition per serving

576

kcal

Valor energético (kcal)

2410

kJ

Valor energético (kJ)

4.1

g

Grasas

2.2

g

de las cuales saturadas

47.9

g

Carbohidratos

9

g

de los cuales azúcares

0.8

g

Fibra

34.5

g

Proteínas

3.03

mg

Sodio

con miel y puré de patatas

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