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Merluza con panko y mayonesa de pimentón
De La Abuela
Preparación en 15'
Pescetariano
Merluza con panko y mayonesa de pimentón

acompañada de puré de coliflor y tomates cherry asados

15 min
Dificultad: 1/3
Española

En HelloFresh, estamos convencidos de que podemos hacer cada una de tus comidas más divertidas y originales, por lo que te proponemos que cocines la merluza al horno cubierta de una mayonesa de pimentón y una costra crujiente de panko y especias italianas y la acompañes de un cremoso puré de coliflor y tomates cherry asados.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Leche
Huevo
Mostaza
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Gluten
Soja

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Túrmix
Bol pequeño
Lidded saucepan

Tags

Preparación en 15'
Rápido
Bajo en calorías
Pescetariano
Ingredientes
Merluza

Merluza

250 gramo(s)

Mayonesa

Mayonesa

2 sobre(s)

Tomate cherry

Tomate cherry

125 gramo(s)

Panko

Panko

25 gramo(s)

Especias italianas

Especias italianas

1 sobre(s)

Pimentón ahumado

Pimentón ahumado

0.5 sobre(s)

Floretes de coliflor

Floretes de coliflor

400 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Agua de la cocción

Agua de la cocción

50 mililitro(s)

Preparation
1
Cuece la coliflor

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 200ºC. En un cazo, agrega abundante agua junto a una pizca de sal y lleva a ebullición. Cuando el agua hierva, añade los floretes de coliflor y cocina, con el cazo tapado, durante 10-12 min.

2
Prepara el aderezo

Mientras tanto, mezcla en un bol la mayonesa con la mitad del pimentón ahumado (doble para 4p). En otro bol, mezcla la mitad de las especias italianas, el panko y un chorrito de aceite.

3
Hornea los tomates cherry

Corta los tomates cherry por la mitad. Colócalos en una bandeja de horno con papel de horno, añade las especias italianas restantes y un chorrito de aceite. Salpimienta y remueve bien. Salpimienta la merluza.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

4
Cocina la merluza

Coloca la merluza en la bandeja de horno con la piel hacia abajo, junto a los tomates cherry. Agrega la mayonesa con pimentón sobre la merluza. Luego, añade el panko con especias italianas y presiona ligeramente para que quede bien adherido a la merluza. Hornea 12-14 min, hasta que el panko se dore y los tomates estén cocinados.

5
Prepara el puré de coliflor

Cuando la coliflor esté lista, reserva el agua de cocción (ver cantidad en ingredientes). Luego, escurre la coliflor con ayuda de un colador. En una jarra medidora, agrega la coliflor, un chorrito generoso de aceite y un chorrito de agua de cocción. Salpimienta y, con ayuda de un túrmix, tritura hasta que quede un puré homogéneo.

6
Emplata y disfruta

Cuando la merluza y los tomates cherry estén listos, sácalos del horno. Sirve la merluza con costra crujiente de pimentón y especias italianas en un lado de los platos y coloca el puré de coliflor al otro lado. Cubre el puré con los tomates cherry asados.

Nutrition per serving

1929

kJ

Valor energético (kJ)

461

kcal

Valor energético (kcal)

11.7

g

Grasas

1.8

g

de las cuales saturadas

22

g

Carbohidratos

8.3

g

de los cuales azúcares

0.7

g

Fibra

27.4

g

Proteínas

0.14

mg

Sodio

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