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Merluza con panko y mayonesa de pimentón
Preparación en 15'
Merluza con panko y mayonesa de pimentón

acompañada de puré de coliflor y tomates cherry asados

15 min
Dificultad: 1/3
Española

En HelloFresh, estamos convencidos de que podemos hacer cada una de tus comidas más divertidas y originales, por lo que te proponemos que cocines la merluza al horno cubierta de una mayonesa de pimentón y una costra crujiente de panko y especias italianas y la acompañes de un cremoso puré de coliflor y tomates cherry asados.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Leche
Huevo
Mostaza
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Gluten
Soja

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Túrmix
Bol pequeño
Plato para horno

Tags

Lunch/Dinner
Preparación en 15'
Rápido
Bajo en calorías
Ingredientes
Merluza

Merluza

250 gramo(s)

Mayonesa

Mayonesa

2 sobre(s)

Tomate cherry

Tomate cherry

125 gramo(s)

Panko

Panko

50 gramo(s)

Especias italianas

Especias italianas

1 sobre(s)

Pimentón ahumado

Pimentón ahumado

0.5 sobre(s)

Floretes de coliflor

Floretes de coliflor

400 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Agua de la cocción

Agua de la cocción

50 mililitro(s)

Preparation
1
Cuece la coliflor

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 200ºC. En un cazo, agrega abundante agua y una pizca de sal y lleva a ebullición. Cuando el agua hierva, añade los floretes de coliflor y cocina, con el cazo tapado, 10-12 min, hasta que quede tierna.

2
Prepara el aderezo

Mientras tanto, mezcla en un bol la mayonesa con la mitad del pimentón ahumado (doble para 4p). En otro bol, mezcla la mitad de las especias italianas, el panko y un chorrito de aceite.

3
Hornea los tomates cherry

Corta los tomates cherry por la mitad. Colócalos en un lado de una bandeja de horno con papel de horno, dejando espacio para el pescado. Añade sobre los tomates cherry las especias italianas restantes y un chorrito de aceite. Salpimienta y remueve bien. Salpimienta la merluza.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

4
Cocina la merluza

Coloca la merluza en una fuente para horno y agrega encima la mayonesa de pimentón. Luego, añade el panko con especias italianas y presiona ligeramente para que quede bien adherido a la merluza. Coloca la fuente de horno con la merluza en la bandeja de horno, junto a los tomates cherry. Hornea 12-14 min, hasta que el panko se dore y los tomates estén cocinados.

5
Prepara el puré de coliflor

Cuando la coliflor esté lista, reserva el agua de cocción (ver cantidad en ingredientes). Luego, escurre la coliflor con ayuda de un colador. En el cazo, agrega la coliflor, un chorrito generoso de aceite y un chorrito de agua de cocción. Salpimienta y, con ayuda de un túrmix, tritura hasta que quede un puré homogéneo.

6
Emplata y disfruta

Cuando la merluza y los tomates cherry estén listos, sácalos del horno. Sirve la merluza con costra crujiente de pimentón y especias italianas en un lado de los platos. Coloca el puré de coliflor al otro lado y añade encima los tomates cherry asados.

Nutrition per serving

2127

kJ

Valor energético (kJ)

508

kcal

Valor energético (kcal)

12.1

g

Grasas

1.6

g

de las cuales saturadas

31.3

g

Carbohidratos

8.4

g

de los cuales azúcares

7.1

g

Fibra

28.9

g

Proteínas

0.33

mg

Sodio

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