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Ensalada de salmón con queso en dos texturas
Preparación en 15'
Pescetariano
Ensalada de salmón con queso en dos texturas

con rúcula, tomates cherry y judías blancas

15 min
Dificultad: 1/3
Española

Atrévete a probar esta diferente y nutritiva ensalada de salmón salteado sobre una base de rúcula, judías blancas y tomates cherry aderezados con una vinagreta de tomillo. Además, completamos esta plato con mini mozzarellas y un crujiente de queso casero que aportará gran sabor y textura.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Leche
Huevo
Mostaza
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Soja

Utensils

Colador
Bol pequeño
Ensaladera
Bol mediano
Plato
Sartén antihaderente

Tags

Preparación en 15'
Rápido
Bajo en calorías
Pescetariano
SEO
Ingredientes
Salmón noruego

Salmón noruego

200 gramo(s)

Rúcula

Rúcula

100 gramo(s)

Mostaza

Mostaza

1 sobre(s)

Judías blancas

Judías blancas

340 gramo(s)

Tomate cherry

Tomate cherry

125 gramo(s)

Mini queso mozzarella

Mini queso mozzarella

150 gramo(s)

Queso italiano rallado curado

Queso italiano rallado curado

25 gramo(s)

Tomillo seco

Tomillo seco

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Orégano

Orégano

1 cucharadita(s)

Vinagre

Vinagre

1 cucharadita(s)

Preparation
1
Prepara los ingredientes

Con un cuchillo bien afilado, retira la piel del salmón y, luego, córtalo en cubos de 1-2 cm. En un bol grande, mezcla el salmón, la mostaza, el orégano (ver cantidad en ingredientes) y salpimienta. Reserva hasta el paso 4. Escurre las judías blancas con ayuda de un colador y ponlas en una ensaladera. Corta los tomates cherry por la mitad y agrégalos a la ensaladera con las judías blancas.

2
Incorpora la vinagreta de tomillo

En un bol pequeño, agrega el tomillo, un chorrito de aceite y el vinagre de vino tinto (ver cantidad en ingredientes). Salpimienta y mezcla bien. Añade el aliño y la rúcula a la ensaladera con las judías y mezcla todo bien.

3
Prepara el crujiente de queso

Calienta una sartén antiadherente a fuego medio-alto sin aceite. Una vez caliente, agrega el queso curado italiano y repártelo en una sola capa fina sobre la superficie de la sartén. Cocina durante 2 min y, luego, con ayuda de una espátula, dale la vuelta y cocina 1 min más. Cuando esté listo, deja enfriar en un plato. Una vez frío, separa el crujiente de queso en trozos de 1-2 cm.

4
Cocina el salmón y emplata

En la misma sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Luego, agrega el salmónsalpimienta y cocina 2 min por lado, hasta que esté bien hecho en el interior y dorado por fuera. Sirve la ensalada de rúcula y judías en la base de los platos y agrega las mini mozzarellas. Encima, reparte los trozos de salmón y el crujiente de queso.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

Nutrition per serving

637

kcal

Valor energético (kcal)

2665

kJ

Valor energético (kJ)

29.6

g

Grasas

13.6

g

de las cuales saturadas

31.7

g

Carbohidratos

3

g

de los cuales azúcares

8.4

g

Fibra

51.6

g

Proteínas

1.93

mg

Sodio

sobre ensalada de rúcula, cherrys y judías blancas

15 min 1/3
Preparación en 15'
Menos CO2

sobre ensalada de rúcula, tomates cherry y judías blancas

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