acompañado de tirabeques y puré de zanahoria y patata
¿Sabías que el lomo de cerdo es muy rico en vitamina B? Eso lo convierte en un corte de carne perfecto para una comida equilibrada como la que proponemos en esta receta. Además del lomo, los tirabeques junto al puré te proporcionarán lo necesario para una dieta completa sin dejar de lado el sabor.
Allergens
Utensils
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Caldo de ternera
1 sobre(s)
Mostaza
1 sobre(s)
Vinagre balsámico
1 sobre(s)
Zanahoria
1 unidad(es)
Lomo de cerdo
250 gramo(s)
Tirabeques
100 gramo(s)
Patata
400 gramo(s)
Chalota
1 unidad(es)
Sal y pimienta
pizca(s)
Aceite de oliva
cucharada(s)
Agua
mililitro(s)
Ajo
unidad(es)
Mantequilla
cucharada(s)
Precalienta el horno a 200ºC. En una olla, pon a hervir abundante agua con una pizca de sal. En otro cazo, pon 100 ml de agua por persona junto con el caldo de ternera en polvo, lleva a ebullición y remueve para que se integre. Retira del fuego. Pela y pica la chalota y 1 diente de ajo por persona. Pela las patatas y córtalas en dados. Pela y corta la zanahoria en cubitos.
Cuando el agua de la olla hierva, cocina las zanahorias 5 min. Después, agrega las patatas y cocina todo junto 15 min. Asegúrate de que las verduras están bien sumergidas en agua. Cuando las verduras estén cocidas, reserva un poco del agua de la cocción, luego, escurre y devuelve las verduras a la olla. En una sartén a fuego medio, calienta 1 cucharada de mantequilla o 1/2 cucharada de aceite por persona y cocina la chalota y el ajo 3-4 min.
Salpimienta el lomo al gusto. Retira la mitad de la chalota y del ajo de la sartén y reserva. Agrega el lomo a la sartén y cocina 3-4 min, hasta que se dore. Retira el lomo de cerdo de la sartén, dejando el ajo y la chalota restante, y colócalo en una bandeja de horno con papel de horno. Hornea 7-9 min, hasta que esté bien cocido por dentro.
RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.
Vuelve a calentar la sartén con la chalota y el ajo a fuego alto y añade el caldo y una cucharadita de vinagre balsámico por persona. Sazona la salsa con pimienta y 1/2 cucharadita de mostaza por persona. Cocina 4-6 min, hasta que se reduzca a la mitad, y reserva en un bol. Justo antes de servir, añade 1 cucharada de mantequilla fría por persona (opcional). Mezcla todo bien con ayuda de unas varillas.
En un cazo, hierve abundante agua para los tirabeques y añádelos cuando hierva. Cocina por 4-6 min. Escurre y enjuaga con agua fría. Agrega la chalota y el ajo que reservaste a la olla junto a las zanahorias y patatas cocidas. Tritura hasta obtener un puré fino con ayuda de un pasapurés o un tenedor. Agrega un poco de agua de cocción si es necesario para que quede suave. Salpimienta al gusto.
Divide el puré entre los platos y coloca el lomo de cerdo al lado. Añade los tirabeques y sirve con la salsa de carne.
617
kcal
Valor energético (kcal)
2583
kJ
Valor energético (kJ)
29.96
g
Grasas
9.42
g
de las cuales saturadas
55.76
g
Carbohidratos
9.03
g
de los cuales azúcares
0.28
g
Fibra
29.43
g
Proteínas
1.01
mg
Sodio
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