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Zucchini-Käse-Puffer mit Petersilien-Dill-Dip
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Zucchini-Käse-Puffer mit Petersilien-Dill-Dip

und frischem Salat

40 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

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Kalorien im Blick
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Low Carb
Zutaten
Zucchini

Zucchini

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

0.5 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Schmand

Schmand

100 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Gereifter Gouda, geraspelt

Gereifter Gouda, geraspelt

50 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

75 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Eier

Eier

1 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Mehl

Mehl

50 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zu Beginn

Kürbiskerne in den Mixtopf geben und 4 Sek./Stufe 6 zerkleinern. Mit dem Spatel nach unten schieben und 6 Min./100 °C/Stufe 1 rösten.

Währenddessen Blätter von der Petersilie und dem Dill abzupfen.

Karotte schälen und in ca. 3 cm große Stücke schneiden.

Zucchini in ca. 3 cm große Stücke schneiden.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.

Kürbiskerne in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Dip zubereiten

Petersilien- und Dillblätter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Schmand, Salz* und Pfeffer* zugeben und 15 Sek./Stufe 3 verrühren. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen.

Mixtopf nicht spülen.

3
Puffermasse herstellen

Karotten in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. 

Zucchini zugeben, 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

50 g [75 g | 100 g] Mehl*, 1 [2 | 2] Ei*, „Hello Patatas“, Salz* und Pfeffer* zugeben und 20 Sek./Stufe 4 vermischen.

Tipp: Wenn Du keine Eier zu Hause hast, kannst Du stattdessen 2 EL [3 EL | 4 EL] kaltes Wasser* nehmen.

Geriebenen Käse und weiße Frühlingszwiebelringe zugeben, 30 Sek./Reverse/Stufe 3 vermengen, in eine weitere große Schüssel umfüllen und 5 Min. quellen lassen.

4
Puffer backen

In einer großen Pfanne 2 EL Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen.

Zucchiniteig mit einem Esslöffel portionsweise hineingeben und Puffer von beiden Seiten ca. 3 Min. goldbraun backen.

Tipp: Hier musst Du geduldig sein und darfst die Puffer nicht zu schnell wenden.

Währenddessen den Salat zubereiten.

5
Salat zubereiten

Mixtopf spülen und trocknen.

Gurke in 3 cm lange Stücke schneiden und in den Mixtopf geben.

Buttermilch-Zitronen-Dressing zugeben und 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern. Gurkenrohkost in eine große Schüssel geben.

Salat zugeben, aber erst unterheben, wenn alle Puffer gebacken sind.

Limette in Spalten schneiden.

6
Anrichten

Salat gut mischen und auf Teller verteilen. Mit Kürbiskerne und grünen Frühlingszwiebeln toppen und Zucchinipuffer dazu anrichten. Mit Kräuterschmand und Limettenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2607

kJ

Energie (kJ)

623

kcal

Energie (kcal)

42.1

g

Fett

17

g

davon gesättigte Fettsäuren

37.1

g

Kohlenhydrate

16.7

g

davon Zucker

7.4

g

Ballaststoffe

24.2

g

Eiweiß

2.01

g

Salz

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