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Zucchini-Käse-Puffer mit Petersilien-Dill-Dip
Family
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Zucchini-Käse-Puffer mit Petersilien-Dill-Dip

und frischem Salat

25 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Haselnüsse
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
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Sesamsamen
Soja
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleine Schale
Schäler
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Viel Gemüse
Low Carb
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Zutaten
Zucchini

Zucchini

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

75 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Schmand

Schmand

100 g

Gereifter Gouda, geraspelt

Gereifter Gouda, geraspelt

50 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Haselnusskerne, geröstet, ganz

Haselnusskerne, geröstet, ganz

10 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

0.5 Stück

Veganes Knoblauch Dressing

Veganes Knoblauch Dressing

50 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Mehl

Mehl

50 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Eier

Eier

1 Stück

Zubereitung
1
Gemüse reiben

Zucchini grob reiben.

Zucchiniraspel gut ausdrücken – am besten in ein sauberes Küchentuch geben und auswringen. 

Karotte schälen und ebenfalls grob reiben.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. 

Gurke in dünne Scheiben schneiden.

2
Puffermasse vorbereiten

In einer großen Schüssel 50 g [75 g | 100 g] Mehl* mit 1 [2 | 2] Ei* zu einem Teig verrühren.

Geraspeltes Gemüse, weiße Frühlingszwiebelringe, „Hello Patatas“ und geriebenen Käse dazugeben und gut verrühren.

Tipp: Wenn Du keine Eier zu Hause hast, kannst Du auch einfach 2 EL [3 EL | 4 EL] kaltes Wasser* nehmen.

3
Dip zubereiten

Dill und Petersilienblätter fein hacken.

In einer kleinen Schüssel Schmand mit gehackten Kräutern verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Puffer braten

In der Pfanne 1 EL [1,5 EL I 2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Zucchiniteig mit einem Esslöffel portionsweise hineingeben und Puffer von beiden Seiten ca. 3 Min. goldbraun backen.

Tipp: Hier musst Du geduldig sein und darfst die Puffer nicht zu schnell wenden.

5
Salat zubereiten

Während die Puffer braten, in einer großen Schüssel Salat und Gurkenscheiben mit Dressing vermengen. 

Haselnüsse grob hacken.

6
Anrichten

Salat auf Teller verteilen, mit Haselnüssen und grünen Frühlingszwiebelringen toppen und die Zucchinipuffer dazu anrichten.

Zitrone in Spalten schneiden und mit dem Kräuterschmand zu den Puffern genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2538

kJ

Energie (kJ)

607

kcal

Energie (kcal)

40.7

g

Fett

20.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

39.2

g

Kohlenhydrate

16.7

g

davon Zucker

7.1

g

Ballaststoffe

24.1

g

Eiweiß

2

g

Salz

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