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Zartes Lachsfilet mit Honig-Senf-Marinade
Ostern
High Protein
Thermomix
Zartes Lachsfilet mit Honig-Senf-Marinade

dazu Kartoffelgratin und selbst gemachte Remoulade

55 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Genuss auf ganzer Linie: Durch eine große Portion an hochwertigem Lachs genießt Du ein besonders proteinreiches Gericht, das Deinen Gaumen verwöhnt. Frische und ausgewogene Beilagen runden das Geschmackserlebnis perfekt ab.

Allergene

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Zutaten
Norwegisches Lachsfilet

Norwegisches Lachsfilet

400 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

600 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Mandeln blanchiert, gehobelt

Mandeln blanchiert, gehobelt

10 g

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Körniger Senf

Körniger Senf

40 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Pankomehl

Pankomehl

25 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

950 g

Honig

Honig

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Zu Beginn

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Pankomehl und Salz* zugeben, 10 Sek./Stufe 4 mischen und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Kartoffeln schälen, in ca. 1,5 cm große Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.

2
Garen & Fisch vorbereiten

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 16 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen in einer kleinen Schüssel körnigen Senf und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig* miteinander verrühren.

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Lachsfilet halbieren und mit der Hautseite nach unten auf den V-Einlegeboden legen, salzen*, pfeffern* und mit dem Honig-Senf-Mix bestreichen.

3
Kleinigkeiten

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. 

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen.

Dillspitzen abzupfen.

Schalotte und Knoblauch abziehen.

In einer Auflaufform Kochsahne, Gemüsebrühe, Salz* und Pfeffer* miteinander verrühren.

4
Auflauf backen

Varoma abnehmen und öffnen (Achtung: heiß!). Kartoffeln zur Sahne in die Auflaufform umfüllen, gleichmäßig verteilen und mit Panko-Brösel-Mix bestreuen. Kartoffelauflauf für 25 Min. im Ofen backen.

Mixtopf leeren, kalt spülen und trocknen.

Knoblauch in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und zusammen mit Brokkoli und weißen Frühlingszwiebelringen in den Varoma-Behälter geben. Mit Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen.

5
Dip & Dampfgaren

Dill in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Schalotten zugeben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und alles mit dem Spatel nach unten schieben. Mayonnaise, Joghurt, Salz* und Pfeffer* zugeben, 15 Sek./Stufe 3,5 vermischen und in eine kleine Schüssel umfüllen. 

Mixtopf spülen.

450 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen, 14 Min./Varoma/Stufe 1 garen und fortfahren.

6
Anrichten

In einer kleinen Pfanne, ohne Zugabe von Fett, Mandelblättchen bei mittlerer Hitze rösten, bis sie ganz leicht gebräunt sind.

Varoma abnehmen.

Brokkoli, überbackene Kartoffeln und Lachsfilet auf Tellern anrichten. Dip dazu reichen, mit grünen Frühlingszwiebelringen und Mandelblättchen toppen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

5246

kJ

Energie (kJ)

1254

kcal

Energie (kcal)

73

g

Fett

17.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

87.1

g

Kohlenhydrate

19.6

g

davon Zucker

61

g

Eiweiß

2.86

g

Salz

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