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Zartes Honig-Senf-Lachsfilet aus dem Ofen
Weihnachten
High Protein
Zartes Honig-Senf-Lachsfilet aus dem Ofen

mit Kartoffelgratin und selbst gemachter Remoulade

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Bei dem Duft dieses zarten Lachsfilets läuft Dir und Deinen Gästen bestimmt das Wasser im Munde zusammen! Die Kombination aus dem Honig-Senf-marinierten Fischfilet mit Kartoffelgratin und selbst gemachter Remoulade kann sich wirklich nur als klassisch beschreiben lassen! Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Mandeln
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Fisch
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleine Schale
Pot with Lid
Hohes Rührgefäß
Sieb
Plastikfolie
Auflaufform

Tags

High Protein
Dinners
Winter-market
Zutaten
Norwegisches Lachsfilet

Norwegisches Lachsfilet

400 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Körniger Senf

Körniger Senf

40 g

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Blütenhonig

Blütenhonig

20 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

600 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Pankomehl

Pankomehl

25 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Mandeln, gehobelt

Mandeln, gehobelt

10 g

Wasser

Wasser

100 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Einen großen Topf mit reichlich heißem Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Kartoffeln schälen, in 3 cm Stücke schneiden und in den großen Topf geben. Kartoffeln 12 – 14 Min. gar kochen.

Währenddessen in einem hohen Rührgefäß Kochsahne und Gemüsebrühpulver miteinander verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Petersilie und Dill getrennt voneinander fein hacken.

2
Lachs zubereiten

In einer kleinen Schüssel körnigen Senf und Honig miteinander verrühren.

Das Lachsfilet mit der Hautseite nach unten in eine leicht gefettete, große Auflaufform geben, leicht salzen* und mit dem Honig-Senf-Mix bestreichen.

 

3
Kartoffeln backen

In einer kleinen Schüssel gehackte Petersilie mit dem Pankomehl und einer Prise Salz* mischen.

Fertig gekochte Kartoffeln durch ein Sieb abgießen und in eine kleine [große] Auflaufform geben, mit dem Sahne-Mix übergießen und die Oberfläche mit dem Panko-Mix bestreuen.

Auflaufform mit dem Lachs und Auflaufform mit den Kartoffeln zusammen im vorgeheizten Ofen ca. 25 Min. backen, bis der Fisch nicht mehr glasig und die Oberfläche der Kartoffeln gebräunt ist.

4
Dip zubereiten

Schalotte fein hacken.

Panko-Mix-Schüssel auswischen und Dill, Mayonnaise, Schalotte und Joghurt darin miteinander verrühren, mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Brokkoli in mundgerechte Röschen brechen oder schneiden.

Knoblauch fein hacken.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

5
Brokkoli garen

In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Mandelblättchen bei mittlerer Hitze rösten, bis sie ganz leicht gebräunt sind. Mandelblättchen aus der Pfanne nehmen.

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* in der Pfanne erhitzen. Gehackten Knoblauch, weiße Frühlingszwiebelringe und Brokkoli darin ca. 2 Min. andünsten.

Dann mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und ca. 2 – 4 Min. weitergaren, bis die Flüssigkeit komplett verkocht ist. Mit etwas Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten & genießen

Brokkoli, überbackene Kartoffeln und Lachsfilet auf Tellern anrichten, Dip dazu reichen, nach Belieben mit grünen Frühlingszwiebelringen und Mandelblättchen toppen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

5128

kJ

Energie (kJ)

1226

kcal

Energie (kcal)

72.2

g

Fett

17.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

79.7

g

Kohlenhydrate

22.2

g

davon Zucker

10.2

g

Ballaststoffe

61

g

Eiweiß

2.32

g

Salz

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