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Zartes Lachsfilet auf frischen Linguine
Lachs-Special
Zartes Lachsfilet auf frischen Linguine

in cremiger Brokkoli-Zitronen-Soße

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Pasta geht immer! In Kombination mit leckerem Gemüse und proteinreichem Fisch ist dieses Gericht ein wahrer Gaumenschmaus. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Weizen
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Küchenutensilien

Großen Topf mit Deckel
Sieb
Großer Topf
Pfanne mit Deckel
Zutaten
Frische Linguine

Frische Linguine

250 g

Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Wasser

Wasser

100 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Einen großen Topf mit heißem Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Brokkoli in kleine Röschen teilen, nach Belieben den Stiel in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Knoblauch abziehen.

2
Pasta kochen

Frische Linguine im Topf ca. 5 Min. bissfest kochen, danach durch ein Sieb abgießen. Inzwischen mit dem Rezept fortfahren. Zitrone vierteln.

3
Lachs braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Lachs mit etwas Zitronensaft beträufeln, dann auf der Hautseite 2 Min. anbraten. Lachs wenden und weitere 2 – 3 Min. braten, bis das Fleisch innen nicht mehr glasig ist. Lachs herausnehmen. Jetzt lässt sich die Haut ganz leicht von den Filets abziehen.

4
Für die Soße

In der Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Brokkoli und weiße Frühlingszwiebelringe darin 4 – 5 Min. unter Rühren braten. Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* und Gemüsebrühpulver ablöschen. Knoblauch dazu pressen und 4 – 5 Min. zugedeckt köcheln lassen, bis der Brokkoli, je nach Vorliebe, bissfest oder weich ist.

5
Fertigstellen

Kochsahne und Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“ in die Pfanne geben und einmal aufkochen lassen. Mit einigen Spritzern Zitronensaft und Salz\* und Pfeffer\* kräftig abschmecken, Linguine untermischen und kurz erhitzen. Lachsfilet auf die Pasta legen und 2 Min. erhitzen.

6
Anrichten

Linguine auf Teller verteilen, mit Lachs und grünen Frühlingszwiebelringen toppen und mit der restlichen Zitrone genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3989

kJ

Energie (kJ)

953

kcal

Energie (kcal)

47

g

Fett

13

g

davon gesättigte Fettsäuren

80

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

49

g

Eiweiß

2

g

Salz

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