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Tuna Bowl mit Avocado auf Limettenreis
Family
Viel Gemüse
Tuna Bowl mit Avocado auf Limettenreis

Gurken-Radieschen-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisoße

25 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Koreanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Walnüsse
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Zutaten
Skipjack Thunfisch im eigenen Saft

Skipjack Thunfisch im eigenen Saft

160 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Radieschen

Radieschen

100 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, leicht salzen* und einmal aufkochen lassen.

Reis in das kochende Wasser rühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Dann Topf vom Herd nehmen und Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Für den Salat

Limette heiß waschen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden. 

Gurke in ca. 5 cm lange und 1 cm dicke Stifte schneiden. 

Radieschen je nach Größe vierteln oder achteln. 

In einer großen Schüssel Radieschen und Gurkenstifte mit dem Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* marinieren. 

Sesam untermischen.

3
Für den Thunfischsalat

Thunfisch mithilfe des Deckels abgießen und in eine kleine Schüssel geben.

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden und mit dem Thunfisch vermengen.

4
Avocado schneiden

In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise und Sriracha (Achtung: scharf!) nach Belieben miteinander verrühren. Mit etwas Salz* abschmecken.

Avocado halbieren, entkernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Mit ein paar Tropfen Limettensaft beträufeln.

5
Teriyakisoße kochen

In einem kleinen Topf Teriyakisoße, Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* aufkochen und 1 – 2 Min. einköcheln lassen, bis die Soße etwas dicklich wird.

6
Anrichten

Reis nach Ende der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern und Limettenabrieb unterrühren. 

Limettenreis, Thunfisch, Gurken-Radieschensalat, Avocado und restliche Limettenspalten in Bowls oder tiefe Teller verteilen. Reis mit Teriyakisoße beträufeln und alles mit dem Sriracha-Dip genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3095

kJ

Energie (kJ)

740

kcal

Energie (kcal)

36.4

g

Fett

10.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

85.1

g

Kohlenhydrate

12.2

g

davon Zucker

7.4

g

Ballaststoffe

28

g

Eiweiß

2.78

g

Salz

Summer Tuna Bowl mit Avocado
NEU!

dazu Gurken-Radieschen-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisoße

25 Min. 3/3
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Viel Gemüse

Gurken-Radieschen-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisoße

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