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Tuna Bowl mit Avocado auf Limettenreis
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Viel Gemüse
Tuna Bowl mit Avocado auf Limettenreis

Gurken-Radieschen-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisoße

25 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Koreanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

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Zutaten
Skipjack Thunfisch im eigenen Saft

Skipjack Thunfisch im eigenen Saft

160 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Radieschen

Radieschen

100 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

1200 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis garen

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. 

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen Limette heiß abwaschen. 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Limettenschale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.

2
Gemüse marinieren

Gurke in ca. 5 cm lange und 1 cm dicke Stifte schneiden. 

Radieschen je nach Größe vierteln oder achteln.

In einer großen Schüssel Radieschen und Gurkenstifte mit dem Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* marinieren.

3
Kleinigkeiten

Sesamsamen in einer kleinen Pfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie Farbe annehmen und duften. Dann zu den Gurken in die große Schüssel geben.

Thunfisch mithilfe des Deckels abgießen.

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden und mit dem Thunfisch vermengen.

4
Avocado schneiden

In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise und Sriracha (Achtung: scharf!) nach Belieben miteinander verrühren. Mit etwas Salz* abschmecken.

Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Mit ein paar Tropfen Limettensaft beträufeln.

5
Für die Soße

Nach der Reisgarzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 5 Min. ziehen lassen.

Mixtopf leeren, dabei 50 ml [75 ml | 100 ml] Garflüssigkeit* auffangen.

Teriyakisoße, Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte und abgemessene Garflüssigkeit in den Mixtopf geben und 4 Min./98 °C/Stufe 1 kochen.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, dabei den Limettenabrieb unterheben.

Limettenreis, Thunfisch, Gurken-Radieschensalat, Avocado und restliche Limettenspalten in Bowls oder tiefe Teller verteilen.

Reis mit Teriyakisoße beträufeln und alles mit dem Sriracha-Dip genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3095

kJ

Energie (kJ)

740

kcal

Energie (kcal)

36.4

g

Fett

10.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

85.1

g

Kohlenhydrate

12.2

g

davon Zucker

7.4

g

Ballaststoffe

28

g

Eiweiß

2.78

g

Salz

Summer Tuna Bowl mit Avocado
NEU!

dazu Gurken-Radieschen-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisoße

25 Min. 3/3
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