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Summer Tuna Bowl mit Avocado auf Limettenreis
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Viel Gemüse
Summer Tuna Bowl mit Avocado auf Limettenreis

Gurken-Radieschen-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisoße

25 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Koreanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Eier
Senf
Fisch
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
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Viel Gemüse
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Zutaten
Skipjack Thunfisch im eigenen Saft

Skipjack Thunfisch im eigenen Saft

160 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Sesam

Sesam

10 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Radieschen

Radieschen

100 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Avocado

Avocado

1 Stück

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Reis garen

Limette heiß abwaschen. 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Limettenschale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden. Reis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und Limettenabrieb unter den Reis heben. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

2
Gemüse marinieren

Enden der Gurke abschneiden. Gurke längs halbieren und in ca. 5 cm lange und 1 cm dicke Stifte schneiden. Radieschen je nach Größe vierteln oder achteln. In einer großen Schüssel Radieschen und Gurkenstifte mit dem Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* marinieren.

3
Kleinigkeiten

Sesamsamen in einer kleinen Pfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie Farbe annehmen und duften. Dann zu den Gurken in die große Schüssel geben. Thunfisch mithilfe des Deckels abgießen. Frühlingszwiebel in sehr feine Ringe schneiden und in einer kleinen Schüssel mit dem Thunfisch vermengen.

4
Avocado schneiden

In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise und Sriracha (Achtung: scharf!) nach Belieben miteinander verrühren. Mit etwas Salz\* abschmecken. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Mit ein paar Tropfen Limettensaft beträufeln.

5
Für die Soße

Nach der Reisgarzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 5 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei 50 ml [75 ml | 100 ml] Garflüssigkeit\* auffangen. Teriyakisoße, Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte und abgemessene Garflüssigkeit in den Mixtopf geben 4 Min./98 °C/Stufe 1 kochen.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern. Limettenreis, Thunfisch, Gurken-Radieschensalat, Avocado und restliche Limettenspalten in Bowls oder tiefe Teller verteilen. Reis mit Teriyakisoße beträufeln und alles mit dem Sriracha-Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2963

kJ

Energie (kJ)

708

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

76

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

25

g

Eiweiß

3

g

Salz

Summer Tuna Bowl mit Avocado
NEU!

dazu Gurken-Radieschen-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisoße

25 Min. 3/3
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Gurken-Radieschen-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisoße

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